Es gibt einen Gewichtheberverein in meiner "Nähe". Ich müsste aber immer 3Euro Busgeld (hin und zurück=6Euro) bezahlen. Außerdem geht zusätzlich noch eine Menge Zeit dabei drauf (durch die Fahrt). Da ich auch noch Fußballtraining habe (3mal pro Woche) und die Schule auch nicht sooo unwichtig ist, geht das leider nicht. Gäbe es einen Verein in meiner Heimatstadt, würde ich auf jeden Fall hingehen.

Naja, ich werde heute erstmal eine der Übungen mit der blanken Stange (10kg) üben.

Hallo
Da du erst sehr kurz dabei bist, ist es sicherlich falsch isolierte Bereiche der Gesamtübung als Haupttrainingsübung zu trainieren.
Du kannst sicherlich im Anschluß an die Hauptübung technisches Reißen die Ergänzungsübungen Umgrupieren aus dem Hang oder Zug Breit trainieren.
Am Anfang deiner Gewichtheberlaufbahn solltest du auch das Stoßen vernachlässigen, da es als technisch nicht so anspruchsvolle Disziplin, zumindest von meinen Schützlingen, nach dem erlernen des Reissens sofort begriffen wird.
Du wirst sehr gute Informationen auf der Seite des BVDG erhalten, wo du sowohl eine von den Bundestrainern erarbeitete Ablaufanalyse als auch einen Lehrschrittplan einsehen kannst.
Ich hoffe Dir erst mal weitergeholfen zu haben

Danke, hat mir auf jeden Fall geholfen. Auf der Seite findet man recht viel Information. Die Pläne habe ich allerdings nicht gefunden, kannst Du mir den genauen Link sagen?

Im Moment trainiere ich so 2/3 Reißen zu 1/3 Stossen. Bei 3 Trainingseinheiten pro Woche also 2 mal am Anfang Reissen. Stossen ist glaube ich sowohl technisch als auch mental einfacher. Reißen kostet mich wesentlich mehr Überwindung.

Ja du hast leider recht, die Lehrschrittfolge findest du nicht auf der Seite des BVDG.
In den Neunzigern gab es in der Trainerausbildung ein entsprechendes Handbuch, was aber leider nicht im Netz zu finden ist.
Du solltest also nach den Technikleitbildern deine Technik verbessern, wobei ich Dir aber anraten muß, wenigsten 4 Wochen unter den Augen eines Gewichthebertrainers zu trainieren, da sich jetzt am Anfang einschleichende Fehler, später nur sehr schwer korrigieren lassen.

Korrekturmöglichkeiten:
- Ziehen auf ganzem Fuß (Übungen 13 und 15)
- Reißen aus erhöhter Hantelposition (Übung 6)
- Kraftreißen (Übung 23) jedoch nur in der Kraftaufbauphase

Betonung liegt auf gleichzeitigem Strecken der Beine und Hüfte. Dabei Beibehaltung der vorgelagerten Schulterposition bis zum Ende der Streckung.




[Edit]
Der Trainingsmittelkatalog hilft Dir sicher bei den Übungsnummern weiter:
http://www.bvdg-leimen.de/bvdg-onlin...telkatalog.pdf