Seit knapp einem Monat trainiere ich jetzt Gewichtheben, meine Hauptschwachstelle ist klar der zweite Zug, speziell beim Reissen. Hab dabei auch Schwierigkeiten die Hantel am Oberschenkel entlang zu führen, lass die eigentlich nur kurz in der Mitte abprallen.

Deswegen würde ich jetzt mal eine Weile viel Standreissen und Anreissen von oberhalb der Knie machen. Weiß jemand da weitere Übungen speziell für den 2. Zug, bzw. Sachen auf die man sich besonders konzentrieren kann?
Ist es dabei besser sich vorzustellen die Hantel nur nach oben zu ziehen oder auch nach hinten?

Vielleicht hattet ihr beim Lernen die selben Probleme und habt da Tips für mich.

Sry, ich kann dir nicht helfen. Aber könntest du (oder jemand anders) mir ein paar links geben, auf denen eine kleine Anleitung (kann ruhig auch sehr ausführlich sein) gegeben ist. Ich würde die Gewichtheberdisziplinen auch gern erlernen. Bei mir in der Nähe gibt es leider einen Gewichtheben-Verein.

Erklärungen gibt's viele, mußt nur nach "Clean and Jerk" oder "Snatch" suchen.
z.B.: http://coachesinfo.com/category/stre...ditioning/237/

Allerdings sind diese Beschreibungen eher knapp. Ziemlich gute Bücher sind "Essentials of Weightlifting and Strength Training" von Mohammed El-Hewie oder "Starting Strength" von Rippetoe / Kilgore.

Aber die Beschreibungen helfen ohne direkte Rückmeldung nicht wirklich viel. Verein wäre schon besser als Fitnesstudio (?). Aber Du kannst tiefe Kniebeugen, Frontkniebeugen und Reißkniebeugen machen. Kniebeuge mit Sprung und Rumpfaufrichten mit Sprung sind auch gute Übungen fürs explosive Heben.

Vielleicht hat aber trotzdem jemand Tips für mich. So was wie "versuchen die Hantel ans T-Shirt zu bringen" um nah am Körper zu bleiben. Nur halt für den Anfang des zweiten Zugs. Soll man sich auf Zehenstand oder eher auf den Schulterzug konzentrieren?

ziemlich guter Link: http://jva.ontariostrongman.ca/

Danke für die links. Ich glaube aber nicht, dass du hier sehr viel Hilfe erwarten kannst. Schau dich vielleicht mal bei ironsport.de um. Da sind vielleicht ein paar mehr Leute, die davon Ahnung haben.

Da hast Du wohl recht. Versuchen kann man's ja mal.

Kann Dir aber auf jeden Fall empfehlen, Gewichtheberübungen zu lernen, mir macht's so mehr Spaß. Sind aber auch eine gewissen Herausforderung, da alles schnell geht und viele Gelenke / Muskeln dabei zusammenarbeiten müssen. Das ist ja dann aber auch der eigentliche Reiz dabei.

Wo wohnst Du denn, daß es da gar keinen Verein gibt? Hier gibt's ziemlich viele Sportvereine, immerhin zwei davon bieten auch Gewichtheben, und mehr als 15 Min brauch ich auch nicht hin.