Die verrichtete Arbeit ist die gleiche. Je schneller, desto größer ist aber die Leistung. Also im Prinzip gilt je schneller desto besser. Das Problem dabei ist aber, daß es schwierig wird die Form richtig zu behalten (v.a. bei kleinen Muskeln wie
Bizeps) und man leicht abfälscht. Außerdem ermüden die schnell kontrahierenden Muskeln schnell.
Meiner Meinung nach ist es am besten, die konzentrische Phase von Übungen wie
Kniebeugen so schnell als möglich zu machen, dabei aber nicht mehr als 5 Wiederholungen. Isolationsübungen, wenn überhaupt, lieber langsamer, aber auch nicht in Zeitlupe, sondern einfach gut kontrollierte Bewegung.
