ist 60-70 sekunden pause zwischen den sätzen zu viel?

oder kommt es auf die pause nicht an??

was empfiehlt ihr.

habe heute max.kraft und schnellkraft an einem tag trainiert.

gruss

Also bei der Schnellkraft liegen die Pausen bei bis zu 2 - 3 Minuten. Du machst bei der Schnellkraft auch nicht mehr als 10 Wiederholungen pro Serie ...

Gruß Peter

habe heute 4 sätze schnellkraft gemacht und 3 maximalkraft , zur warmarbeit 3 aufbau.

schnellkraft sa so aus:

4 sätze , je 3 wiederholung explosiv 1 minute immer pause

Ich verlink mal, weil die beiden Threats irgendwie zusammengehören:

http://www.workout.de/der-fitness-ta...tml#post304696

Gruß Peter

Redest Du von Schnellkrafttraining für die grossen Drei (Kniebeuge, Bankdrücken, Kreuzheben?)?

Als erstes würde ich das Schnellkrafttraining von dem MaxKraft-Tag trennen.

Schnellkraft solltest so trainieren:

Tests haben ergeben dass beim Bankdrücken 3 Wdh., Kniebeuge 2 Wdh. und Kreuzheben 1 Wdh. die besten Resultate bringt.

Die Satzanzahl 8 - 12 Sätze, Pause: 30 Sek. - 1 Min. max.

Und nicht vergessen! Die Übungen explosiv ausführen.

ja rede ich.

habe das letzte bankdrücktraining gemacht:
- 3x10wdh.
- 4 schnellkraftsätze á 3wdh. , sehr explosiv , aber wohl leicht zu lange pause
- abschließend 3 sätze max. kraft , 4 , 2 und 1 wdh.

ich denke mir hat es was gebracht!

in zukunft werde ich aber wohl weiter meine 3 sätze á 10 wdh. machen und dann 5-6 schnellkraftsätze mit kurzen pausen.

max.kraft habe ich schon 3 wochen gemacht. lasse ich vielleicht weg.