Borgi hat recht, der Brustmuskel ist ein an sich schon starker Muskel, die 10kg reichen da nicht aus. Da bist du mit Liegestütz schon besser bedient, wenn du sie mit vers. Stellungen der Arme ausführst. Die 10kg könntest du für den Trizeps benutzen, indem du die Hantel in der Hand hälst und den Arm nach hinten streckst. Je nachdem wie stark dein Bizeps ist, können 10kg anfangs auch zum trainieren reichen.