Hi Andi!
Wie D.A.B. geschrieben hat: Beim Bankdrücken macht ein Powerlifter ein maximales Hohlkreuz und setzt die Füsse zurück. Der Po muss jedoch auf der Bank aufliegen (lt. Regeln GPC und WPC).
Es wird so der Weg den das Gewicht zurücklegen muss verringert. Weiters setzt man so den ganzen Körper besser unter Spannung, wodurch man ebenfalls in der Lage ist, mehr Gewicht zu bewältigen. Der
Lat wird auch besser beim Drücken eingesetzt.
Powerlifter verwenden außerdem meistens einen möglichst breiten Griff. Dies verkürzt den Weg nochmals. Die max. Breite des Griffes die man verwenden darf ist festgelegt.
Mit breitem Griff wird man auch nicht so sehr durch den
Trizeps limitiert, der eben nur ein kleiner Muskel ist und die größeren Muskelgruppen wie Brust,
Lat kommen bei der Drückbewegung im Verhältnis besser zum Einsatz. Weiters sollen die Arme vom Körper
ca. 45 Grad beim Drücken wegstehen und gedrückt wird ungefähr zum unteren Ende des Brustbeins.
Wie Du vielleicht merkst, ist hier auf viel Technik Wert zu legen. Bei mir hat die Technikumstellung auf Powerlifting innerhalb einer Stunde probieren mit einem erfahrenen Powerlifter sofort 30
kg beim Maximalgewicht gebracht.
Du kannst Dir vorstellen wie mir damals die Kinnlade runtergefallen ist.
