hallo leute,

ich habe beim bankdrücken jede woche ein anderes leistungsniveau. diese woche zb schaffe ich mit einem gewicht 3 x 10 wiederholung nächste woche kann sein, dass ich mit dem selben gewicht nur 3 x 5 wiederholungen schaffe! woran kann diese leistungsschwankung liegen?

danke für eure infos!

vielleicht bist du nicht "techniksicher", vielleicht hast du zu wenig regeneration..

Machst du Bankdrücken erst gegen Ende, oder direkt am Anfang? Falls du Bankdrücken eher gegen Ende deiner Trainingseinheit machst, könnte es durchaus sein, das du dich bereits bei anderen Übungen davor schon verausgabt hast und deswegen nicht mehr packst.

nein mache das bd immer als eine der 1. übungen.

vielleicht liegt es an der ernährung, dass mir irgend ein lebensmittel nicht so gut tut und ich nur noch nicht weiß welches

Gut, an der Ernährung kann es natürlich auch hängen. Man sollte schon 1-2 Std. vor dem Training gut was essen. Da ich aber leider kein Profi in der Beziehung bin, kann ich dir nur empfehlen, dich mal im Fitnessstudio mit einem Trainer in Verbindung zu setzen und ein Ernährungsplan zu machen.

ich glaube es lliegt (lag) an der regenerationszeit. hab jetzt immer nach einem gk-plan trainiert und das 3 - 4 x die woche! jetzt trainiere ich mit einem 2er-split und hab das problem nicht mehr!