zuerst dachte ich dass du dich verschrieben hättest 1.5kg=15kg??
aber da du ein girl bist versteh ich das ..meine freundin hatte auch probleme mit 2,5kg hantel ich hab grad probleme mit 17,5kg

Zitat von Gelinigirl Me90

Hallo,

ich bin 18 und leider total dünn und deswegen möcht ich auch Muskeln aufbauen am Rücken, dem Bauch und den Armen.

Und ich hab eine Frage zu den Armübungen.
Ich möchte also Armmuskeln aufbauen, vor allem an den Oberarmen und dadurch natürlich auch mehr Kraft bekommen.
Habe bis jetzt noch so gut wie nie Armtraining gemacht.
Ich gehe nicht ins Fitnessstudio, sondern wollte mir Hanteln kaufen.

Wieviel kg Hanteln wären da passend für mich? Habs mal testweise mit 2 kg versucht und das war dann doch ziemlich schwer, aber mit 1,5 kg Hanteln würde ich es dann sicher schaffen.
Wäre das okay oder nicht?

Und was für Übungen genau müsste ich dann machen und wie oft?
Und wie sollt ich mich ernähren?
Bei mir ist ja leider das Problem dass ich unbedingt zunehmen muss und gleichzeitig aber auch Muskeln aufbauen will, also ich kann mich nicht nur gesund und fettarm ernähren, das ist ja vor allem bei dem Bauchtraining das Problem.

Bin über jede Antwort dankbar
LG
Gelinigirl

ähhm erstmal zu deinen gewichten kraftsport is nich i-ein sport wo du dir sagen kannst ach ich kann nur 2 kilo stemmen du musst soviel aus dir rausnhemen wie möglich und dann kannst du auch n paar kilo mehr nehmen und 2 kilo is finde ich i-wie komisch schließlich bin ich 13 und trainiere mit 6 kilo
naja egal kauf dir 2 normale hanteln mit hantelscheiben musst ja am anfang nix draufpacken die stange wiegt auch schon 2 kilo

gesund ernähren mehr eiweihaltig und kohlenhydrate rauf , damit aber die masse definiert bleibt als frau viel krafttraining mitmachen und eingedrehte kurzhantelcurls fürn bizeps und überkopf kH heben für den Trizeps ... wenn du keine fitness oder bb frau werden willst langen kleine gewichte vollkommen