Normal heißt es doch ziehen und drücken soll man trennen stimmt das also ein tag alles zum drücken den anderen alles zum ziehen.????????


bandrücken
klimmzüge zu ziehen?
wie siehts mit kreuzeheben aus
SZ-Handel



usw. was gehört wo hin?

kennt jemand eine gute übersicht??


thx
thx
beni

Wieso sollte man das trennen? Wenn Du unbedingt einen Split trainieren willst, dann ist das eine Aufteilungsmöglichkeit. Ich würde eher drauf achten, gleichmäßig Zug und Druck in allen Bewegungsebenen zu trainieren.

Richtig ist: Man kann fast alle Übungen in Push- und Pullbewegung einordnen.

Falsch ist: Man muss diese in einer Trainingseinheit nicht voneinander trennen. Es ist jediglich wichtig, dass die Anzahl der Push- und Pullbübungen im Gleichgewicht stehen.

Es gibt jedoch den sogenannten "Push-Pull-Split". Bei diesem 2er-Split werden absichtlich die Push- von den Pullübungen getrennt. Neben dem Unter-/Oberkörpersplit ist dies mein Favorit für einen 2er-Split.