Gewichtheber sollen angeblich die beste Sprungkraft haben?!
Kann mir jemand Tips geben wie ich meine Sprungkraft im Volleyball verbessern kann?BZW. meine Oberschenkel richtig stark trainiert bekomme?

1. Für die Sprungkraft: Kniebeugen Ass-to-the-grass, explosionsartig nach oben gehen (falls du keine Erfahrung damit hast, bitte lass es dir zeigen! Die richtige Ausführung ist sehr wichtig und du kannst sogar schaden nehmen, wenn du die KB falsch ausführst!!)

2. Für die Oberschenkelchen: Ausfallschritte! Auch hier gilt das selbe wie oben! Wenn du Knieprobleme hast, erst mit einem Sportarzt abklären!

Naja kommt drauf an. Viele vernachlässigen ja eher die Beine und trainieren nur den Oberkörper...


Idealfall wäre: lass dich im Studio beraten wenn du dich im Forum hier nicht zurecht findest. Hier wurden schon zich Trainingspläne und Übungen durch genommen....

Zitat von Bodywork

Naja kommt drauf an. Viele vernachlässigen ja eher die Beine und trainieren nur den Oberkörper...

Kein auch nur halbwegs erfolgreicher Gewichtheber, kann es sich leisten, die Beine zu vernachlässigen.

Zitat von Bodywork

Naja kommt drauf an. Viele vernachlässigen ja eher die Beine und trainieren nur den Oberkörper...

Sprichst du von Gewichthebern? Olympisches Gewichtheben ist eine Disziplin, die hauptsächlich auf Beinarbeit beruht - die Oberkörperarbeit ist da eher dynamischer Natur und durch Momentum getragen, das erst durch explosive Beinarbeit erzeugt wird - so weit ich das als Laie verstanden habe.

Gewichtheber wirst du gewaltig schwer beugen und heben sehen - das können sie besonders gut. Und auf der Bank sind sie durch die ganzen Explosivübungen sicher auch ohne Training sehr stark.

Zitat von ishina

Sprichst du von Gewichthebern? Olympisches Gewichtheben ist eine Disziplin, die hauptsächlich auf Beinarbeit beruht - die Oberkörperarbeit ist da eher dynamischer Natur und durch Momentum getragen, das erst durch explosive Beinarbeit erzeugt wird - so weit ich das als Laie verstanden habe.

Genau so ist es, das hast du richtig verstanden.
PS: Man sollte Gewichtheber nicht mit Powerlifter verwechseln!