Guten Abend
Ich hab da mal zwei Arten Kreuheben angefügt. Leider schaffe ich nur die rechte Variante. Irgendwie scheint bei mir die Arme Bein Proportionen für die Linke Variante nicht zu stimmen. Welche der beiden Varianten würdet ihr bevorzugen?
Vielen Dank
Gruss Aussenseiter

Guten Abend,

links findest du das Kreuzheben mit gestreckten Beinen, rechts das klassische Kreuzheben. Während das Kreuzheben mit gestreckten Beinen weniger auf die Beine geht und mehr die Rücken belastet (und brandgefährlich ist, wenn man sich hängen lässt), belastet das klassische Kreuzheben die Beine stärker und den Rücken nur stabilisierend. Beide Versionen sind gute Übungen, effektiver ist das klassische Kreuzheben (rechts). Wenn das steifbeinige Kreuzheben nicht für dich klappt, mach' einfach weiter die klassische Variante.

Liebe Grüße
ishina

ishina hat recht der classic deadlift bringt dich besser voran dein rückenstrecker wir fast genauso stark belastet wie beim rumänischen KH

ist also geschickt die normale version zu nehmen zumal du auch gut gedehnt sein musst für die linke variante

Klassisches Kreuzheben hat einige Vorteile. Der Körper wird insgesamt stärker belastet, man kann mehr Gewicht bewältigen (wodurch sich die Wirkung auf den unteren Rücken ausgleicht), es in in meinen Augen ungefährlicher und die Gesamtwirkung auf den Muskelaufbau ist größer.

Ich bevoruge aber seit kurzem die Kurzhantelvarianten

und was machst du wenn du mal schwer trainierst? hast du dann 65er KH oder noch höher?

aber klassisches KH ist besser auf jeden fall, einer bei mir ausm studio stellt sich dafür zu dumm an ist zwar ultra der riese macht aber immer nur rumänisches weil er überhaupt net gedehnt ist

Kreuzheben (klassisch) ist für mich die geilste Übung überhaupt. Zudem kann ich bei ihr relativ zu KB und BD viel mehr Gewicht nehmen (für meine Verhältnisse). Dabei hab ich mit KH erst dieses Jahr im Feb. begonnen...
und mich von TE zu TE immer weiter vorgetastet... Bis ich bei 130kg war...
hier waren mir meine momentan noch zu schwachen Unterarme im Weg. Ich glaube ich könnte mindestens 10kg mehr für Wdh heben, wenn ich das Gewicht nur halten könnte