Hast du zufällig zu viel Freizeit um so viel Zeit im Studio zu verbringen?!
Nicht jeder der schon gut gebaut ist, hat auch Ahnung, was gut ist oder wie man es richtig macht.... Wenn ich mich an einige Typen früher im Studio erinnere, die tonnenweise Gewichte draufgepackt haben, auch schon selbst Schrankbreit waren, dennnoch ne grottenschlechte Technik aufwiesen, so kann ich heute nur lachen
Glaub nicht alles was man dir erzählt oder vielleicht auch an "Wundermittelchen" andrehen willst.
Glaub mir, hier im Forum findest du jede Menge Cracks, wenn ich die mal so nennen darf, die echt was auf dem Kasten haben, und von denen man sehr viel lernen kann. Wenn du konkrete Fragen hast, wird dir hier auch gern geholfen. Dazu musst du aber schon wie gesagt, etwas Eigeninitiative zeigen und dich etwas selbst einlesen....
Im Studio bekommst du meist ein Computergenerierten Standardplan, der meist nur Isos beinhaltet und dich oft nur an Maschienen trainieren lässt - oft sind die einfach zu nichts zu gebrauchen....
Jetzt mal zum Training... du solltest 2-3 mal die Wochen ins Studio. Wenn du ordentlich und auch intensiv trainierst, reicht es vollkommen aus und 4-5 mal wären echt schon zu viel! Ich weiß nicht wie lange du immer im Studio bist, aber auch da vermute ich, dass du dich dort bestimmt um die 2 Stunden rumtreibst, oder
?! --> Ist auch zu lange! Eine Einheit sollte zwischen 45 - 75
min dauern (hängt natürlich von deiner Erfahrung ab) Suche dir hier einen alternierenden
GK Plan raus (den von ishina oder Bodycounter sind echt gut) und lass dir im Studio die Technik zu den einzelnen Übungen erklären! Deswegen wirst du am Anfang vielleicht etwas mehr Zeit benötigen und dich dann an die 60
min (oder weniger) herantasten. Lass deinen Muskeln genug Zeit zur Regeneration! Muskeln wachsen ja in den Ruhephasen, und nicht während des Trainings, deswegen..... achte auf ausgewogene und eiweißreiche Ernährung und trainiere hart und du wirst schon Erfolge mit erziehlen
