Guten Tag allerseits,
vor knapp 18 monaten wog ich 177
kilo Gramm.
Mein jetziges Gewicht beträgt 97
kilo Gramm welches ich durch Krafttraining,
Cardio und eine ernährungs Umstellung bewerkstelligen konnte.
Nun bin ich an einen Punkt angelangt, wo ich anfange ernsthaft darüber zu Grübeln.
Ich habe während meiner 18 Monate auch einiges an Muskelmasse zugenommen,
jedoch stell ich es mir seltsam vor so viel Muskelmasse am Bauch zunehmen zu können um die überschüssige Haut zu füllen.
Meine "Sport-Woche" sieht momentan wie folgt aus :
Montags:
20-30km Radfahren
2,5 Stunden Kung-Fu
Dienstags:
4-5km Joggen
1,5 Stunden Krafttraining
1 Stunde Schwimmen
Mittwochs:
Ruhetag
Donnerstags:
20-30km Radfahren
2-3 Stunden Kung-Fu
Freitag:
4-5km Joggen
1,5 Stunden Krafttraining
Samstag:
Ruhetag
Sonntag:
35-40km Radfahren
1,5 Stunden Krafttraining
1 Stunde Schwimmen
(Die Ernährung jeweils Variiert zwischen Quark+ Früchte zu Mittag.. Morgens Müsli... ab und an Nudeln bzw. Reis - mit Gemüse und etwas Putenfleisch.
Einmal die Woche "bei
diät ähnlicher ernährung" gibt es einen refeed-Day.
Das war dann mal alles.
Ich hoffe auf produktive Antworten.
mit freundlichen Grüßen Gorky
