Hab mal das alte Thema ausgegraben, weil ich seit einer Woche genau das Problem habe.

Beim Bankdrücken mit KH bekomme ich Krämpfe in der Handfläche und am Daumengelenk. Neige sonst nicht zu Krämpfen. Das Gewicht ist sogar recht klein (6kg jede Hantel)
Mache damit 3 Sätze a 15 WH. Ab Mitte 2ter Satz muss ich das Gewicht absetzen, weil ich es nicht mehr halten kann. Zu schwer ist das Gewicht für mich aber nicht. Schaffe die drei Sätze recht gut.

Hat jemand eine Lösung des Problems für mich?

Hast du das Problem auch bei mehr Gewicht und weniger Wiederholungen ?

Muss ich mal checken. Die Übungen, bei denen ich Probleme hab, kommen erst am Mittwoch dran. Beobachte mal, ob es auch bei mehr Gewicht und weniger Wiederholungen auftritt.

Das ist jetzt wirklich nur ne reine Vermutung: durch die Hand verlaeuft ja eine Vielzahl von nerven, auch um das daumengelenk . Kann es sein dass du dir vielleicht durch unglueckliches halten der Hantel einen Nerv abklemmst ?
Ich weiß selber nicht genau ob das moeglichst ist.
Benutzt du Handschuhe ?

Nein, keine Handschuhe. Hab an der linken Hand einen Handgelenkschutz, da ich mir mal eine Sehnenreizung zugezogen hab.

Fazit des Trainings heute: Auch bei höherem Gewicht und weniger Wiederholungen treten die Krämpfe auf. Heute bei Ausfallschritt konnt ich bis zuletzt kaum noch die Hanteln halten. Es brennt echt tierisch im Daumengelenk und in der Handfläche.
Allerdings hab ich auch vermehrt ein krampfartiges Gefühl in den Waden, wenn ich auf dem Stepper stehe. Werde einfach mal mehr Magnesium zu mir nehmen und gucken, ob es daran lag.

Um das Thema wieder abzuschließen:
Ordentlich Bananen verputzt und dann waren die Probleme weg. Also doch Magnesiummangel.