Hallo liebe Mukifreunde

Ich wollte euch fragen ob ihr mir vielleicht einen kleinen Trainingsplan "entwerfen" könntet? Nun zu den Infos die ihr vielleicht für den Plan bräuchtet:

Ich bin 15 Jahre alt, wiege 93kg und bin 1.85m groß. Meine Oberarme sind im Moment noch ausbaufähig aber es reicht jeden im Armdrücken abzuziehen, leider sehen sie nicht so toll aus, zwischen unangespannt und angespannt sieht man nur geringe unterschiede aber kraft ist da.
Ich hab eine Handel die ich mit bis zu 9kg belegen könnte.
Ich könnte jeden tag ne Halbe stunde trainieren.
Da ich aussschließlich meine Oberarm trainieren will müsste das hoffentlich reichen.
Also am Besten wäre es wenn der ganze oberarm trainiert würde.

Danke für eure mühe

Dennis

Mensch was ist denn heute hier los. Wieder einer mit 14 oder 15 ... wieder möglichst nur dicke Arme haben wollen.

Nee im Ernst. Kein Problem. Wollte ich damals auch als erstes haben. Keulen wie Arnold! Aber lies bitte ma diesen Thread von mir, damit ich mich nicht wiederholen muss. Dicke Arme und der Rest mickrig sieht blöd aus, glaub es mir!

Aber beim allerersten Beitrag anfangen damit es thematisch passt!

http://www.workout.de/trainingsuebun...tml#post474736

Gruss vom Seniorenturner Hatti!