servus!

wie ihr sicher wisst, ist ronny weller vor kurzem vom leistungssport-gewichtheben zurückgetreten.
in einer meldung stand, er müsse jetzt erst mal abtrainieren und hätte letzte woche schon 10kg (in einer woche!) abgenommen.
wofür ist abtrainieren gut und wie sieht ein "abtrainier-training" aus?

thx für antworten & grüße

Ich kenn das zwar nicht vom Gewichtheben im speziellen, aber ich hab gehört, dass es für Leistungssportler sowohl psychisch als auch physisch sehr gefährlich sein kann, von einem extremen Training quasi auf kein Training umzusteigen, da bestimmte Hormonausschüttungen ausbleiben und der Körper quasi auf "Entzug" ist. Nebenwirkungen sind unter anderem Herzrythmusstörungen, Gelenkprobleme (durch massiven Muskelabbau) und Depressionen sein. Ist also echt ein ernstes Thema.

Hi,
also man müsste hier schon mal zwischen den Gewichtsklassen unterscheiden. Ronny wog zuletzt ca. 150 Kilogramm. Da ist abtrainieren nach dem Ausstieg aus dem Leistungssport in jedem Fall sinnvoll.
Gewichtheber können an ihrer Leistungsgrenze (optimale Technik und Kraft) nur noch durch noch mehr Kraft Leistungssteigerungen erzielen. Die "Superschweren" können dabei nur zusätzliche Muskelmasse aufbauen, wenn sie (ungewollt) zusätzlich Fett mit aufbauen. Dieses Fett ist und ein großer Teil der Muskelmasse ist nach der Sportkarriere überflüssig und sogar schädlich. Gewichtheber sind Schnellkraftsportler und dadurch nicht wirklich ideal bei den Herz-Kreislauf-Werten (Puls steigt schnell an usw). Ausdauertraining ist einfach kontraproduktiv für einen Gewichtheber. Nach der Karriere würde ich mich bemühen diese Werte wieder in Ordnung zu bringen.

Gruß
Snatcher

unter abtrainieren versteht man also bei gewichthebern ein leichtes ausdauertraining, um gesündere herz-kreislauf-werte zu bekommen und das "ungewollte" fett schnell abzubauen. hab ichs richtig verstanden?