hi,
will mir nahher ein langhantel-set kaufen.
wieviel kg sollte ich mir als anfänger zulegen??
besonders kräftig bin ich nicht,
aber es soll schon was bringen!

thx!

hallo in der regel gibt es im handel die kurzhantel bis zu einem gewicht von 20kg als set. ich denke wenn du damit anfängst kannst du schon mal viel machen.
wenn du gute trainingspläne haben möchtest dann frag mal im forum unter www.shaggy-fitness.de.vu nach. dort sind erfahrene fitnessprofis die dir die nötigen grundlagen vermitteln können.

auch hier findet man viele nützliche tipps.

also bis bald mal
shaggy

cool danke gleich mal los..

so, seit heute morgen bin ich besitzer eines langhantel-sets..
hab pro seite erstmal 8 kg drauf, was für mich auch erstmal reicht!

problem:
ich habe keine "bank" zum bankdrücken..
d.h. ich kann die hantel nicht so weit in richtung brust runter,
wie es in verschieden beschreibungen im netz angegeben ist.
"..kurz vor den brustwarzen halten" ist so leider nicht möglich...

meine frage:
ist die übung so vielleicht schädlich für den rücken etc.
oder eben einfach nicht so effektiv wie "richtiges" bankdrücken...

was meint ihr..??

Bankdrücken wird erst schädlich für den Rücken wenn du ins Hohlkreuz gehst. Winkel die beine beim Bankdrücken an dan liegst du auch Plan auf der Bank oder dem Boden.

ohne bank kannst du nicht richtig bankdrücken trainieren. wie bekommst du das gewicht in die ausgangsstellung (auf dem rücken liegen, arme gestreckt)?
mein tipp: geh in ein studio, wenn du das nicht willst, würd ich lieber liegestütze machen