HI LEUTE,
ich hab ein problem mit meinem körper:
ich werd im juni 14, bin ca. 1,55 groß und wiege um die 35kg!
ich bin aber auch 3 monate zu früh geboren und wog damals 816g!!
dagegen will ich natürlich was tun, weil ich es nicht mehr aushalte so klein und mager zu bleiben,
deswegen hab ich mir ne hantelbank, ne langhantel und kurzhanteln mit gewichten gekauft!
und nun trainiere ich schon ca. 2 monaten fast jeden tag fleißig
und hab auch schon die ersten veränderungen bemerkt!
meine eltern meinen zwar dass ich mir so meinen körper kaputt machen könnte, aber ich will ja auch nicht immer der dünnste bleiben!! hoff dass des wer verstehen kann!! so schwer sind die gewichte auch nich außer vielleicht ma 10kg beim bank- und trizepsdrücken mit 20 widerholungen zu je 2 sätzen!
meine mom und ich warn bein nem arzt der gesagt hat, dass ich in der körperlichen entwicklung so ca. 1 jahr hinterher bin und dass ich mal 1,80 werden soll!! dass will ich nun aufholen!
und noch was: wisst ihr wo ich im net vielleicht n billiges curlpult bekomm?
findet ihr, dass ich verrückt bin? thx für die antworten!! gruss sg13

deine körpergröße kannst du schlecht aufholen, also wart einfach ab und das wird dann schon
und trainier auch nicht jeden tag mit deinen gewichten das bringt nämlich garnichts. deine muskeln brauchen zeit um sich zu regenerieren also begrenz das training lieber auf alle 2 tage. und pass auch auf das du alle übungen richtig ausführst sonst machst du dir am ende noch deine gelenke kaputt.
auf www.fitness-center.at/wissen sind z.b. eine ganze menge übungen ausführlich beschrieben. aber es is gut das du 20 wiederholungen machst. in deinem alter sind weniger eine zu große belastung.

Zitat von songoku13

...arzt der gesagt hat, dass ich in der körperlichen entwicklung so ca. 1 jahr hinterher bin und dass ich mal 1,80 werden soll!! dass will ich nun aufholen!

Hi... aufholen kannst Du durch das Training im Bezug auf Deine Körperliche Entwicklung kaum... eher ausbremsen, wenn Dein Training zu intensiv wird (wobei es da gleichgültig ist, ob durch Krafttraining oder einen anderen Sport).

Richtige Erfolge im Bezug auf Muskelwachstum werden sich (wenn man Deinem Arzt glauben schenken darf) erst in 2-3 Jahren bei Dir eintreten, weil Dir im Augenblick noch die hormonellen Vorraussetzungen fehlen. Was nicht heisst, das ein Krafttraining kein Sinn für Dich macht! Gerade im Bezug auf verbesserte Koordination und damit eingehenden Kraftzuwachs macht es schon Sinn.

Persönlich würde ich Dir empfehlen nur jeden zweiten oder dritten Tag Dein Krafttraining zu machen (evtl. hin und wieder ein paar Wiederholungen weniger so 12-16, dafür mehr Gewicht) und an den "freien" Tagen dann einen anderen Sport (z.B. Turnen, Leichtathletik, Fussball, Judo was auch immer), da es für Deine motorische Entwicklung schade wäre, wenn Du solange Du noch relativ jung bist Dich auf das Krafttraining zu beschränken (in Deinem jetzigen Alter ist Koordination die am besten trainierbare Eigenschaft... in ein paar Jahren erst Muskelmasse )

Zitat von radecke

aber es is gut das du 20 wiederholungen machst. in deinem alter sind weniger eine zu große belastung.

Wiedermal Also ich pflichte bei, das die Übungsausführung korrekt sein muss, aber die Meinung das Krafttraining (egal in welchen Wiederholungsbereich) für Kinder/Jugendliche schädlich ist, ist ein Irrglaube, der auf einer einzigen Studie beruht, die man mit weiblichen Kunstturnerinnen in der ehem. Sowjetunion gemacht hat. Diese mussten neben ihren fast 40 Wochenstunden Turnen zusätzlich noch ein Krafttraining absolvieren, das 1 zu 1 von den der Männlichen Schwerathleten übernommen wurde, ohne Ihnen die Trainer aus dem Bereich mitzugeben, die sich eine korrekte Ausführung der Übungen hätten sicherstellen können.

Um dieses Trainingspensum aufrecht halten zu können, wurden die Mädels massiven psychischen Druck ausgesetzt, bei nicht gehorchen körperlich Bestraft und sollte eines der Kinder zu schwer geworden sein, gab es solange nichts zu essen, bis das Gewicht wieder gestimmt hat. Von dem Einsatz von Dopingmitteln mal abgesehen.

Unter diesen Bedingungen trainiert sich jeder kaputt. Egal wie alt und wie fit. Aktuelle Studien dafür (bitte selber auf Medline suchen, oder einen der anderen 5000000 Beiträge, die ich dazu schon geschrieben habe) zeigen, das ein Krafttraining in dem Alter wünschenswert ist (koordinative Verbesserungen).

Auch das Argument der hohen Belastung beim Krafttraining zieht nicht, da bei "klassischen" Sportarten wesentlich höhere (physikalisch messbare) Belastungen auf den Sportler einwirken.

Nochmal, stehen und fallen tut das ganze mit der Korrekten Bewegungsausführung, das gilt aber nicht nur für Kinder und Jugendliche

ok ich werds mir in zukunft merken

Ich kann dir nur eins raten! Lass die Finger von Gewichten wenn du nicht dein ganzes Leben als Zwerg verbringen willst!
Wenn man schwere Gewichte hebt, kann das die Wachstumsfugen schließen und dann is es aus mit dem wachsen.
Klingt hart, is aber so.
Muss aber jeder für sich selbst entscheiden.