hey hab mal ne frage!!hat jemand einen guten trainingsplan für training auf masse!habe 1 1/2 jahre so traininer,nur nach ner zeit hat sich nicht mehr viel getan!!
habe dann malauf definition versucht um alles bisschen zu formen, aber mir ist aufgefallen das man dabei stark abnimmt!
überlege jetzt aber ob ich wieder auf masse trainieren soll!!
hat da jemand einen guten plan!?

hi,
mein plan von januar bis februar war gut,die übungen brauchst du nur aus
meinem tagebuch abzuschreiben.
der jetzige plan und die methode ist noch besser,schau es dir an,es lohnt sich.
bei beiden handelt es sich um zweiersplits.

gruß von

rainer