mit hanteln kannst du natürlich alle möglichen ünungen asuführen (hängt von den hantelscheiben ab die du hast). allerdings würdei ch in deinem alter keine sachen mit zusätzlichen gewichten machen. mach lieber übungen mit dem eigene gewicht wie zum beispiel klimmzüge, liegestützen,... das ist gesünder. wenn du mal ausgewachsen bist, kannst du richtig krafttraining machen.

seal.

Hab ne frage
was is schonender fürn rücken
Situps oder Crunshes??
Der effekt der beiden is der gleiche aber ich hab ma gehört das situps nit gut fürn Rücken is

hi,
glaube du brauchst eine hantelbank und mehr gewichte.
und sei vorsichtig,trainiere besser nur mit 50% der höchstgewichte,denn du
bist noch ein wenig zu jung.
in ein oder zwei jahren kannst du immer noch richtig rangehen und ab jetzt schon den grundstein dafür legen.

gruß von

rainer

mit der aussage über die situps hast du recht.

hab aber leider nit genug platz fürn ne hantelbank

womit verbruzelt man den das meiste Körperfett??