und hab ein paar Kurzhanteln und 2 verschieden Tubees. Ich bin noch 14, ca 175 cm groß, wiege 65 kg und spiele seid einem Jahr aktiv Handball.
Hat jemand von euch nen vorschleg für nen Fitnessplan?

Hat denn keiner von euch nen vorschlag???
mit beiden armen schaffe ich locker 10 Armbeugen mit 7 kg

kann man anstatt hantelbank auch was anderes nehmen???
und wenn ja was??
reicht da ein normales Brett was nicht breiter ist als meine Schultern?
Ich bin für jeden Vor und Ratschlag dankbar

Warum Antwortet den keiner???

hallo, immer mit der ruhe.....was willst du hören? toll, dass du schon so stark bist?

willst du kraft aufbauen? kondition trainieren? einfach nur toll aussehen? du musst schon genau schreiben, was du willst wenn du eine frage stellst.

seal.

OK gut also
es sollte gut aussehen aber auch auf Kraft und Kraftausdauer.
Besonders nötig habens meine Schultermuskeln.

ich hoffe das hilft euch weiter