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Gewichtheben - Forum

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Ja, es klappte wunderbar gleichzeitig - 55,56%
10 Stimmen
Es Klappte, aber die Erfolge waren geringer als mit Kcal-Überschuss bzw. ausgeglichener Bilanz - 11,11%
2 Stimmen
es klappte so la la. Es ging gleichzeitig, aber die Erfolge haben mich nicht zufriedengestellt - 22,22%
4 Stimmen
Bei mir klappte es nicht + darum halte ich mich an den BB-Ablauf: Massephase und dann Defi-Phase - 11,11%
2 Stimmen
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  Kraftaufbau Beitrag #1  
Alt 22.08.2005, 21:18
AlexB
AlexB
  
Registriert seit: 08.2005
Ort: Butzbach
Beiträge: 5
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Kraftaufbau
hey!
Also ich habe jetz vor ein paar wochen angefangen hanteltraining zu betreiben...ich wollte mich jetz ma bei euch erkundigen wie ich am besten kraft-muskelmasse aufbaue
also mit welchen übungen mit wieviel wiederholungen und mit welchen gewichten.
danke im vorraus
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  Kraftaufbau Beitrag #2  
Alt 23.08.2005, 15:14
AlexB
AlexB
  
Registriert seit: 08.2005
Ort: Butzbach
Beiträge: 5
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bitte schreibt doch ma was um mir zu helfen
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  Kraftaufbau Beitrag #3  
Alt 23.08.2005, 17:32
Benutzerbild von Antoine
Antoine
Aktiver Bankdrücker
  
Registriert seit: 08.2004
Ort: Pinneberg
Beiträge: 523
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Wir haben hier auch ein Unterforum, dass nennt sich Trainingspläne, guck da mal rein.
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  Kraftaufbau Beitrag #4  
Alt 23.08.2005, 22:09
happyrainer
Registered User
  
Registriert seit: 01.2005
Ort: rheinland pfalz
Beiträge: 1.457
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hi alex,
schau in mein tagebuch,januar bis märz 2er-split,dann bis juni dante pro,und ab dann 3er-split.
die übungen stehen auch schon da.

gruß von

rainer
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  Kraftaufbau Beitrag #5  
Alt 24.08.2005, 12:56
AlexB
AlexB
  
Registriert seit: 08.2005
Ort: Butzbach
Beiträge: 5
Abgegebene Danke: 0
Erhielt 0 Danke für 0 Beiträge
danke euch!
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