Hy leute ich bin hier neu und hab auch grad angefangen zu trainieren mit Hanteln und einer eigenen Fitnessbank (Mit Gummibändern: als Gewicht)

Ich bin 16 Jahre alt und möchte gerne wissen wie ich anfangen soll mit meinen 10 kg Hanteln zu trainieren, sprich Pausen, Dauer etc.

hi,
was die übungsauswahl betrifft,kann ich dir leider nicht soviel dazu sagen,
weil mir dein trainingsgerät unbekannt ist.
schau dich besser erst in der trainingsplanabteilung um,such dir dort einen guten ganzkörperplan raus.der von helby ist ist schlecht.
es sieht so aus,daß mit deinen gerätschaften keine kniebeugen möglich sind.
falls das stimmt solltest du auf ausfallschritt-kniebeugen (lunges) und
powerausfallschritte ausweichen.
die schulternübungen wie seit-und frontheben sowie kurzhanteldrücken kannst
du sicher machen.
bizepscurls eingedreht oder hammercurls sind genauso möglich wie das trizepsdrücken in verschiedenen positionen.
wenn du dort nichts findest dann melde dich hier nochmal.

gruß von

rainer

Was hast du denn für 10 Kilo Hanteln?

Was für Hanteln? gibt es mehrere..........
Ich habe so 2 Handhanteln a 10 Kilo

Na klar gibt es mehrere
z.B. Kurzhanteln die kannst du noch aufrüsten mit zusatz Gewichten.
Hab mir gestern welche bei ebay bestellt für 40,49(mit Versand).
Hoffendlich Liefern die schnell dann kann es endlich los gehn

Ach um noch mal auf deine frage zurück zu kommen
Hier ist mal ein link mit Übungen die müßten eigendlich viel bringen, wenn ich endlich meine Hantel hab probier ich das auch aus! mußt ein bisschen runter gehn da is er übrigens so welche Hanteln hab ich mir gekauft(aber nicht die)

http://cgi.ebay.de/HANTEL-18-kg-neu-...QQcmdZViewItem