also ICH mach das so...
Krafttraining...ganz normal mit 100% einsatz...gebe mein bestes...bankdrücken,curls was auch immer...
und anschließend nach ner pause von ka max 5minuten mach ich hier nochma 20-30 minuten joggen aufn laufband...
ganz klar muskeln aufgebaut...sieht man auch ...
habe an Gewicht zugenommen,jedoch an körperfett verlorn...
und mein Fitnesswert hat sich gesteigert...
was will man mehr? Muskeln und weniger fett einfach genial..
musst halt beim joggen mal hier alles geben aber es lohnt sich
Achja was ich noch mach...nich konstant mit gleicher geschwindigkeit joggen...
mal hochgehn für 2minuten dann wieder runter zum ausruhen usw..
die letze minute komm ich auf 20-25km/h...sprich 1minute sprint damit alles aus dir rausgeholt hast
ist richtig geiles feeling danacht fidne ich
