Moin!
Ich bin bis Anfang der Woche ein untrainierter und unsportlicher "Dicker" mit ca. 20kg Übergewicht gewesen.
Nun ändert sich das per Diät und Fitness Studio ändern. (2-3xWoche)
Der Coach rät mir erst 40-50 Minuten Krafttraining mit geringen Gewichten zu machen und dann ca.40 min Crosstrainer oder ähnliches...

Meine Frage:
Kann ich auch einmal auf die Kraft verzichten und mich 1,5 Stunden auf den Stepper, Crossie oder das rad schwingen? Oder ist der Trainingsplan sinnvoll so?

Gruß Rakka-Takka

es ist immer besser beides zu kombinieren ... am besten krafttraining vor dem crosser weil wenn du es umgekehrt machen würdest würden die kohlenhydrate für die muskeln vorher schon vom crossen aufgebraucht weren .

Crosser = fettverbrennung
kraftraining = muskelaufbau

du kannst so viel krafttraining machen wie du willst du baust auch musekeln auf aber wenn da noch ne dicke fettschicht drüber ist nützt dir das nur wenig . allgemein wenn du muskeln aufbaust verbrauchst du auch mehr kalorien im ruhezustand aber so abzunehmen wär mühselig und auch nicht wirklich effektiv .
und schmeiß am besten deine waage weg ... denn denk immr daran muskelmasse ist schwerer als fett .

Wieso sollst du mit geringen Gewichten trainieren?!

MMn Cardio&KT auf unterschiedliche Tage setzen.
Abnehmen geht mit einem leichten Defizit, also achte darauf und hau dir nicht jeden Tag mit Sport zu, damit überlastest du dich nur.




Am allerbesten ist es immer noch, du liest dir das wissen selbst an udn sammelst erfahrung, damit du das selbst beaurteilen kannst. Dann erkennst du auch nach ner Weile, wer Blödsinn erzählt, und wer nicht. Eben wie bei allem im Leben

Du solltest
1. Deine Ziele klar definieren
2. sportliche Aktivitäten suchen, die Spass machen und/oder zielführend sind.

Wenn du abnehmen willst, such dir am besten unterstützend Sport, der die Spass macht. Wenn du dazu noch einen muskulösen Köroer haben willst, wirst du um BB nicht drumkommen.
Das mit den leichten Gewichten ist mir ein Geheimnis, wieso hast du deinen Trainer nicht gefragt, weshalb du mit leichten Gewichten trainieren sollst?! Es wird kein Wachstumsreiz gesetzt, hört sich eher nach ner Beschäftigungstherapie an. Oder meint er evtl einfach nur einen hohen Wdhl-Bereich?!

Danke für die Antworten.
Ich versuch mal alles genauer zu erklären...
Da ich ja extrem unsportlich bin, sollte ich meine (kaum vorhandenen) Muskeln am Anfang wohl nicht überanstrengen (hatte trotzdem höllischen Muskelkater ). Habe die Gewicht auch beim zweiten Mal erhöht (sagte auch mein Trainer, das ich ich bei bedarf machen soll), sodass ich mich schon anstrengen muss, um die dreißig WH zu wuppen.

Das ist durch das Krafttraining KH abbauen sollte, um beim Cardio besser Fett zu verbrennen ist mir auch bekannt.

Ich werde aber Deine Rat (Sven) befolgen und es einfach selbst ausprobieren.

KT und Cardio machen mir Spaß, soviel steht schon mal fest, denn meinem Ziel (meinen Körper in einen gesunden Zustand zu bringen) bringt es mich am Sinnvollsten näher)

Gruß Rakka

Na dann trainierst du nicht leicht sondern in einem sehr hohen Wdhl-Bereich aber trotzdem relativ schwer(immerhin bekommst du die letzten Wdhl gerade so hin)
Sollst du wahrscheinlich tun, damit sich Sehnen und Bänder an die ungewohnte Belastung gewöhnen können, nach 1,2 Monaten kann man die Wdhl-Zahlen dann runtersetzen.
Wobei 30 echt hoch ist, 20 hättens auch getan
Wenn ich allerdings lese, dass dein Trainer dir erlaubt, das Gewicht zu erhöhen... rate ich die dringenst! dich selbst mit dem Thema auseinanderzusetzen und die Zusammenhänge zu verstehen!


Lass dich von KH-Fettverbrennungsgedöns nciht verwirren. Wenn du abnehmen willst, brauchst du ein leichtes Defizit. Kein Freizeitsportler muss sich Gedanken machen, was wann wo am besten verbraucht wird. Am Ende wird eh in der Bilanz abgerechnet

greets
Sven

Ich soll 3x10 Wiederholungen mit je 1min Ruhe machen
Ist evtl. falsch rübergekommen..
Soll ich die Gewichte wieder reduzieren?
Argh! Ich bin verwirrt