ja, das macht sinn, klar.

doch das ist ja "nur" ausdauertraining - ich gehe jetzt mal davon aus, dass der widerstand nicht sonderlich hoch eingestellt ist.
dein körper wird sich sicherlich schnell dran gewöhnen.

der muskelkater kommt eher von der ungewohnten bewegung. die dauer spielt zwar auch eine rolle, aber bei geringen intensitäten wenn der körper die bewegung an sich kennt, nicht mehr wirklich.

ich denke mal, die schmerzen werden sich mit der zeit legen. wie die meisten schon sagten, die bewegung ist für deine beine erstmal noch ungewohnt.
ich war letzte woche seit ewigkeiten mal wieder lange, ausgiebig und z. t. auch schnell auf inlinern unterwegs und dachte auch, dass mir 1. die lunge gleich raushüpft und schreiend davonläuft und 2. die beine abfallen. aber das wird schon werden, wenn ich das wieder regelmäßiger mache!

ansonsten denke ich auch, dass auf den "grad" des muskelkaters ankommt! hatte letzte woche auch noch am 2. tag nachm bauchtraining muskelkater, habe trotzdem angefangen und mal angetestet und hinterher ging's mir sogar besser als vorher, aber wahrscheinlich waren die schmerzen eh am abklingen.

frohes schaffen

gib deinem körper etwas zeit.

es gab mal ne zeit da hab ich mit müh und not 15min auf der kleinsten stufe vom crosstrainer geschafft...

wenn du direkt 30minuten schaffst ist das doch schon super!

die zeit die dein körper zur erholung braucht wird von mal zu mal kürzer werden (behaupte ich jetzt mal mit meinem laienhaften wissen )

wird nicht lange dauern und dann kannst du täglich trainieren... dann wird eher die lust als die beine das problem sein

(der sinn/nutzen von häufigen stundenlangen cardio einheiten ist da wohl wieder ein ganz anderes thema...)

Hi zusammen

Vielen dank an euch, fürs Mut machen...
Ich hab letztens 3 Tage Pause gemacht und dann ging es wieder.
Ich hab dann erst mal gekuckt, wie ich mich nach 20 Minuten fühle und hab dann ohne $cheiß 45Minuten gecrosst...
Am nächsten Tag hatte ich zwar auch schwere Beine aber lange nicht so krass wie beim 1.mal. Jetzt mach ich jeden Tag 30 Minuten.
Allerdings weiß ich nun, das man auch unterm Fuß Muskelkater bekommen kann....
Was meint ihr, wann kann ich eine Stufe höher stellen? Noch bin ich ja auf Stufe eins, also das schwächste was geht.

nette Grüße
Sam

du kannst ja mal versuchen z. b. die letzen 5 minuten eine stufe höher stellen...
oder 10 minuten... und dann steigern...

ich mache es zum schluss und nicht am anfang, weil ich angst habe dass ich sonst die 30 oder 45 min die ich mir vorgenommen habe nicht durchhalte wenn ich mich mit einer stufe höher übernommen habe...

ich denke auch, du solltest erstmal auf der gewohnte stufe anfangen und wenn du gegen ende deiner zeit merkst, dass du noch power hast, stell es einfach ne stufe höher.

bin heute auch zum ersten mal aufm crosstrainer gelaufen (stufe 2, wie ich erst hinterher gesehen hab) und maaaan, die ersten 5 minuten waren der absolute tod für meine beine aber ich hab dann nebenbei tv geschaut und schon war ich abgelenkt, hab geschwitzt wie ein schwein, nach 10 min. eine 1-2 minütige pause gemacht, dann nochmal 10 min. und hab insgesamt ne strecke von 5,6 km geschafft. für ein erstes mal find ich das ganz ok, oder?

wünsch dir jedenfalls weiterhin viel spaß und erfolg beim crossen
ps: wie oft trainierst du aufm crosstrainer? (sorry, wenn du das schon geschrieben hattest)