Hallo zusammen

Die Frage steht ja eigentlich schon in der Überschrift aber ich hole mal etwas aus.
Ich bin 37,m und wiege 75kg bei 180cm.
Dick bin ich nicht aber völlig untrainiert.
So, nun hab ich am Samstag nen Crosstrainer geschenkt bekommen. Also hab ich mich am Sonntag mal rauf geschwungen und hab knapp 30 Minuten auf der kleinsten Stufe gestrampelt.
Ich hätte wohl noch weiter machen können aber meine Beine wollten einfach nicht mehr. Is normal oder?
So, am Montag hab ich gedacht ich muß sterben. So haben mir ja meine Beine noch nie weh getan.
Ich wollte jetzt eigentlich jeden Tag mindestens 30 Minuten trainieren aber das is unmöglich. Die Beine sind wie Blei aber komischer Weise nur aufm Crossi. Beim normalen LAufen merk ich kaum was vom Muskelkater...
Die eigentliche Frage, soll ich trotzdem weiter trainieren oder warten bis der Muskelkater weg ist?
Ich hab vorhin mal versucht aber nach 5 Minuten ging es meinen Beinen gar nicht gut. Mein Gott, wie kann man nur so untrainiert sein.....

Vielen Dank schon mal für alle Ratschläge.
mfg Sam

Je nach Stärke des Muskelkaters würd ich schonen und 1-2 Tage abwarten. Soll man sowieso normalerweise (Regeneration, Übertraining vermeiden)

Ansonsten hätt ich noch SuFu als Tipp anzubieten...

http://www.workout.de/bodybuilding-m...elkater-4.html

http://www.workout.de/der-fitness-ta...raining-2.html

wenn du weitermachen solltest, würde dein körper dir nicht das gegenteil sagen... nicht ganz eindeutige sprache oder

Danke. Also Pause machen....
Aber was is beim nächsten mal? Wird das son ewiger Kreislauf oder ist das einfach nur weil ich völlig untrainiert bin?
Ich hab hier schon viel gelesen und ich kann mir einfach nicht vorstellen, wie Menschen es schaffen, täglich ne Stunde aufm Crossi zu trainieren...
In meiner jetzigen Verfassung würde ich glatt behaupten, das schaffe ich nie...
Ich hab einfach Angst, das mir durch Zwangspausen die Motivation flöten geht, ach man.....
Mein Puls is völlig ok aber die Beine nicht. Is doch verrückt.

Sam

das wird schon. ungewohnte belastungen/bewegungen ziehen fast immer muskelkater nach sich, auch bei gut trainierten.

gering halten kannst du sowas mit einer basenbildenden ernährung.

Vielen Dank, dann werd ich mich mal zu diesem Thema einlesen. Hab ja jetzt Zeit....

Oder mal ne andere Frage. Macht es Sinn, das ich beim nächsten mal keine 30 Minuten Crosse, sondern lieber weniger? Ich meine, dann faulen mir vielleicht die Füße nicht wieder ab und kann am nächsten Tag weiter machen. Oder hab ich jetzt nen Denkfehler gemacht?

Sam