Hallo,

ich wollte nur mal kurz nachfragen, ob jemand weiß, wie ich meinen für die Fettverbrennung optimalen Trainingspuls ermittle und wie lange man ihn am Stück halten muß, damit das Training auch "richtig" was bringt.

LG
Pandora77

Bitte benutz' die Suche, Stichwort "Fettverbrennungpuls". Das wurde hier schon ungefähr 87000x diskutiert. Und lies das hier http://gin.uibk.ac.at/thema/sportund...rbrennung.html .

hi...
genaugenommen nur über eine stoffwechselanalyse.... also laktatmessung oder spirometrie.

mfg

Hallo,

klar, das wurde schon 87000x diskutiert. Aber das hilft ja keinem.

Richte Dich am Anfang an folgendes:

220 - Lebensalter = max. Trainingsherzfrequenz

Trainiere mindestens bei 65% der max. Thf und nicht über 75%

Tue dies 6 Monate 3 x die Woche mind. 45 Minuten.

Dann schaue nochmal in das Forum und Du wirst Dich mit ca. 200 Einträgen
fortbilden können.

Dann kannst Du mich aber auch gerne anrufen, denn wenn Du den inneren Schweinehund so lange überwunden hast, dann ist zweierlei passiert:

1. Du hast abgenommen!!!
2. Du bist reif für weitere Infos.

Lieben Gruß,

Oliver

Doch, das hilft jedem, der in der Lage ist, die Suche zu benutzen. Man kann doch erstmal rumlesen, bevor man einen neuen Thread aufmacht? Das ist nun wirklich nicht viel verlangt, finde ich.

220-Alter ist sehr ungenau - lauf/radel/wasuachimmer am besten so schnell, daß Du Dich noch problemlos in ganzen Sätzen unterhalten kannst. Dann paßt es für den Anfang. Regelmäßigkeit (wenigstens alle drei Tage...) ist anfangs das wichtigste. Mach' Dich nicht gleich zum Sklaven einer Pulsuhr (außer, Du willst unbedingt, aber es muß echt nicht sein).

Bevor ich jemanden mit Formel trainieren lasse, verlasse ich mich auch lieber auf "richtig schnaufen" für Intervalltraining und "locker unterhalten" als Vorgabe für Grundlagenausdauertraining. Wenn schon Pulsuhr dann nur um zu beobachten wie der Puls langsam runter geht bei gleicher Belastung *freu* oder nach Laktatstufentest o.ä.