Wertes Forum!

Ich bin 173 cm groß und wiege 92,5 kg. Dass ich keine Idealfigur zum Marathonlaufen habe, leuchtet wahrscheinlich ein. Ich arbeite aber mit viel Fleiß daran, mein Gewicht zu senken.

Viele Anläufe habe ich schon hinter mir. Mein Ziel ist, 2 Stunden durchlaufen zu können, ohne danach 2 Monate "Zwangspause" einlegen zu müssen, weil ich das Überlastungssymthom "Shin-Splint" habe. Mit Ganz-langsam-Laufen habe ich's probiert, mit Nordic-Walking auch. Und glaubt mir, ich bin wirklich sehr behutsam vorgegangen.

Mein neuester Anlauf ist, dass ich nun seit einem Monat auf einem DAUM ERGO_LYPS - Crosstrainer trainiere. Irgendwann möchte ich aber "die PS auf die Straße bringen", spricht: Wieder in's Freie um zu laufen.

- Gibt es den "richtigen Zeitpunkt"?
- Leistet Cross-Trainer-Training einen Beitrag dahingehend, dass ich damit die Gefahr eines Shin-Splints reduziere?
- Hat jemand im Forum schon einmal den Schritt von der "Halle in die Natur" geschafft (vom Crosstrainer auf die Straße)?
- Gibt es ein "Maximalgewicht" für's Laufen?
- Was sagt ihr: Wie weit sollte ich mit dem Gewicht runter, bevor ich's probiere?

Würde mich über ein Mitteilen Eurer Erfahrungen freuen...

Liebe Grüße

Franz

http://www.sportordination.com/schie...tensyndrom.htm

vllt. kennst du das schon, aber ist sehr interessant...

Nunja, high-impact Sportarten sind meistens so eine Sache, wenn das Körpergewicht entsprechend hoch ist. Insofern, wenn Du "Deine PS auf die Straße bringen" willst, würde ich Radfahren vorschlagen.

Alternativ natürlich: Abnehmen und schauen, ob die Problematik geringer wird.

Mit "High-Impact" meinst Du das Aufpralltrauma, das auf das ganze Bein einwirkt im Zeitpunkt der Landung?

Ich werde versuchen beide Strategien gleichzeitig zu verfolgen:

1. CROSSTRAINER
2. GEWICHT REDUZIEREN

Ich hoffe, dass 1. zu 2. einen Beitrag leistet.

Mein Ziel ist es, so viel Gewicht zu verlieren, dass ich ohne Bedenken mit dem Reitsport beginnen kann. Mein designierter Reit-Trainer vertritt den Standpunkt, dass ich mit meinem Gewicht einem (jungen) Pferd bleibenden Schaden zufügen könnte. Er meint, dass Gefahr bestehe, im Mitteltrab mit dem beschleunigten Gewicht (höherer Impuls) in das Kreuz des (diesfalls: armen!) Tieres zu krachen. Bei 92,5kg wirkt dann schon eine große Kraft auf das Kreuz des Tieres ein. Da es das Pferd meiner Freundin ist, möchte ich es nicht verletzen.

Salu2

Franz

man sitzt auf pferden zwar nicht auf höhe des kreuzes, aber bzgl. des gewichts hast du sicher recht. kommt natürlich auch auf die rasse an.

ansonsten kannst du crosstrainer nicht mit laufen vergleichen bzw. laufen trainieren, indem du dich auf den crosstrainer stellst. laufen trainiert man durch laufen. wenn du shin splints hast, musst du deine fußmuskulatur aufbauen, z.b. indem du godo gehst.