Hallo,

ich trainiere seit kurzem mit einem Crosstrainer und hab zum Training und zu dem Teil mal ein paar Fragen.
Wäre toll, wenn jemand, der sich auskennt, auf das ein oder andere kurz eingehen würde.

Erstmal hat mein Crosstrainer als nicht so hochwertiges Teil einen Handpulsmesser, da spuckt er dann Zahlen aus zwischen 90 und 110 während des Trainings (steigt und sinkt immer dazwischen)
Was ist denn das jetzt? Mein Puls? Mein Blutdruck? Ist das nicht ein bisschen wenig? Also mein Herz schlägt schon immer ganz gut..



Zweitens, der Kalorienverbrauch irritiert mich. das ist eher so eine Interessefrage, weil ich nicht unbedingt zum Kalorienverbrennen allein auf den Crossi steige, sondern um Ausdauer zu erhöhen und die Beine ein bisschen zu trainieren. Auf einem Crosstrainer von Christopeit verbrenne ich angeblich ca. 500 kcal in einer Stunde (hab die Zahl nicht mehr ganz im Kopf, kann auch nen Tick mehr oder weniger gewesen sein), auf meinem Crosstrainer bei gleicher Intensität aber nur grade so die Hälfte. Was kommt denn jetzt eher hin? Gibts da einen ungefähren durchschnittswert?

Als letzte Frage, kennt ihr das: Ich fange an mit dem Crossen, die ersten zehn Minuten gehen ganz gut, dann muss ich mich total quälen und es ist unangenehm, wie der ganze Kreislauf auf Touren kommt und so und anstrengend, und ich denke mir: Okay, dann quälst du dich jetzt eben 45 Minuten und hörst dann auf. Ich mach nicht mal schnell für meine Verhältnisse und quäle mich so rum, und dann, schlagartig, so nach 45 bis 50 Minuten, könnt ich ewig weitermachen, verspüre keine großartige Anstrengung mehr, muss nicht mehr rumschnaufen oder -keuchen, halte mühelos auch höhere Geschwindigkeiten lange durch und mach dann meist noch bis 70 oder 80 Minuten, dann breche ich aus Vernunft ab, weil ich keine Lust hab, in Zukunft immer noch länger crossen zu müssen (wird dann ja auch langweilig).

Beim Joggen kenne ich das nicht, da breche ich nach einer halben Stunde komplett ab, Seitenstiche, Kurzatmigkeit (obwohl ich langsam laufe) und kann mich auch nicht mehr steigern, die Einheiten, die ich laufen kann, werden immer kürzer..ich verstehe auch nicht, wieso ich eine Hantel nur ansehe und mein Bizeps schwillt, aber wochenlang joggen gehen kann und keinerlei Verbesserung in der Kondition erfahre. Ich war zwei Monate alle 2-3 Tage joggen und konnte niemals eine halbe Stunde durchlaufen.
Ich hab so mit einer Minute laufen angefangen und mich qualvoll zu 10 Minuten gesteigert und da verließen sie mich dann.

Oder hätte das länger gebraucht? deswegen gehe ich ja auf den Crosstrainer, weil ich da überhaupt eine Chance hab, durchgehend die Belastung hoch genug zu halten und keine "Gehpausen" einlegen muss. Kann man einfach kein Typ für Ausdauer sein? Ich bin übrigens keineswegs übergewichtig und mach jetzt seit 1-2 Jahren regelmäßig Sport (Ausdauer und Kraft), zwar mal mit Pausen von 1-3 Wochen, aber davor hab ich eigentlich nie Sport getrieben.

danke schon mal an alle, die diesen Roman gelesen haben.

Viele Grüße
Katze

PS: krieg beim Joggen und auch bei Übungen wie Hampelmann oder Seilspringen immer tierisches Ziehen in der rechten Leiste, das so schmerzhaft wird, dass an Laufen oder Springen nicht mehr zu denken ist. Kann das durch die Erschütterung kommen?

bist du sicher, dass du kein "Ausdauertyp" bist oder fällt dir nur das Joggen schwer? Was ist mit Radfahren, schnellem Wandern, Schwimmen, etc?

Kann gut sein, dass es an der Lauftechnik liegt, ich kann das auch nicht über einen längeren Zeitraum..

Einmal ist Laufen und Crosstrainer eine andere Belastung, z.b. die Art wie du Auftrittst beim Laufen, beim CT hast du ständig Kontakt zum "Boden". Die Art wie du die Beine bewegst und dich abdrückst, die Arme einsetzen kannst...
Wenn der CT nur 110 Puls anzeigt scheint das nicht sehr genau zu sein.. für wirklich genau Pulsmessung kommt man aber auch an einem Brustgurt nicht vorbei.
Wieviele Kalorien du verbrauchst hängt vom Alter, Gewicht, Stoffwechsel und Trainingszustand ab.. die 500 in der Stunde hören sich aber realistischer an als die Hälfte.
Wenn dir Laufen (mehr) Spass macht könntest du dich mal mit deiner Technik auseinander setzen. Kann dir da das Buch " ie Laufbibel: Das Standardwerk zum gesunden Laufen" von "Matthias Marquardt" empfehlen. Hat mir und meinem Bekanntenkreis sehr weiter geholfen.
Könntest du einfach Seitenstechen haben? Im Zweifelsfall ist aber immer ein Doc anzuraten! Ferndiagnosen sind ganz schlecht..

Also das ist ganz seltsam, ich kann jeden Tag theoretisch meine 80 Minuten auf dem Crossi runterkloppen und trotzdem nach einer Treppe völlig im Eimer sein oder Seitenstechen kriegen, wenn ich ein paar hundert Meter laufe.

Radfahren...kann ich nicht beurteilen, halte ich problemlos durch, aber nicht so schnell und mit Gegenwind, aber auf jeden Fall eher als Joggen, und schnelles Gehen, naja, ich gehe schon sehr schnell (zumindest beschweren sich immer alle ), das geht auch.

Weiß nicht, mich fuchst es einfach, dass Joggen nicht zu gehen scheint und mich wundern mangelnde Fortschritte und dieses komische Hoch aufm Crosser, obwohl man eigtl. total im A* war, auf einmal rennt man los wie ne Bekloppte und kann noch mal locker doppelt so lange..

Weiß nicht, obs Seitenstechen ist, fühlt sich schon anders an. Und Ärzte...naja. die lächeln väterlich-wissend und winken ab. Hab noch nie nen kompetenten Arzt getroffen, der ein Wehwechen abgeklärt hätte. Leider.

Hi!

Mit einem Crossi kenne ich mich nicht aus, habe nur gelesen, dass die Puls mittels Handmessung möglich ist (und ungenauer sei als mit dem Gurt zB).
Mittels Gurt wird zusätzlich die Herzfrequenz gemessen.

Um das laufen im Freien mit dem Crossi zu vergleichen, müsstest du deine Werte beim laufen kennen. Das "gefühlte" langsam laufen ist nicht unbedingt die 90-110, was du auf dem Crossi angezeigt bekommst. Wenn du nach 30 Min erschöpft bist, bist du zu schnell unterwegs gewesen, bzw wenn du durchhalten kannst, wird das gleiche Gefühl, wie auf dem Crossi irgendwann mal in ferner Zukunft eintreffen, wo du ganz locker durchlaufen/durchhalten kannst.
Die Anfangs- und Aufbauzeiten bei laufen sind lang und eine Quälerei aber bei gutes Training auch irgendwann überwunden. Deine Lauftechnik und Laufstil, sind ganz wichtige Faktoren um genügend Sauerstoff, schnell genug aufzunehmen und den Körper zu versorgen. Kauf dir ein gutes Laufbuch, wie Esteel bereits erwähnte, auch Das Grosse Laufbuch von Steffny ist sehr empfehlenswert.

Wenn das tatsächlich deine Pulswerte sind, die angezeigt werden, ist das "gefühlt" schneller, als es tatsächlich ist. 110 dürfte im niedrigen Laufbereich liegen, wobei er bei jeden etwas anders ausfällt. Was für ein Profil hast du dir eingestellt?

Lg, Fauna