Bei mir im Fintessstudio gibt es Indoorcyclingkurse, die ich möglichst regelmäßig besuche.

Am Anfang war das auch sehr fordernd, ( Mache das jetzt ca. 10 Woche mit ), Aber so langsam werden diese Kurse immer einfacher für mich. Ziel dabei ist es für mich, mein Herzkreislaufsystem zu "stressen" sprich die Pumpe zu trainieren.

Immer öfters verlasse ich jetzt aber diese Kurse mit den Gefühl: "Naja, so wirklich anstrengend war das jetzt nicht " Sprich ich bin dananch immer noch so fit, das ich gleich weitertrainieren könnte. ( Nach einem kompletten Kleidungswechsel ).
Das passiert selbst an den Tagen, an denen ich direkt vorher die Beine trainiert habe ( KB, Ausfallschritte usw. )

Alleine darf mal diese Fahrräder leider nicht benutzen ( man darf nur in Begleitung der Trainer in den Kursraum ). Die normalen Cardiofahrräder nutze ich wegen der unbequemen Sitze nur selten.

Aktuell fahre ich schon so, dass die Beine maximal in Anspruch genommen werden ( also Schultern immer locker und tief, sodass sich der Oberkröper gegen 0 bewegt ). Dazu habe ich den Wiederstand immer so hoch, dass ich die Trittfrequenz gerade noch so hinbekomme, da geht also nicht mehr...

Gibts da noch eine Möglichkeit die Kurse für mich noch fordernder zu machen ? Ich fahre schon vermehrt aufrecht nur mit den Beinen ( was natürlich eine deutlich niedrigere Trittfrequenz zur Folge hat ) aber wenn ich die ganze Zeit so fahren würde, würde ich Krämpfe bekommen, das geht also auch nicht.

Hat jemand eine Idee ?