Hey Leute,

ich gehe jetzt seit ca. 3 Monaten ins Fitnessstudio mit einen Freund zusammen.

Er ist mehr auf Muskelaufbau aus und ich mehr auf Fettverbrennung (erstmal) also ich bin nicht dick oder fett oder so! bin 1.80 und wiege 75kg ca.

Aber ein mini kleines bäuchlein habe icih und ich hätte gerne nen ganz flachen bauch etc..

Daher gehe ich im moment 2x die Woche ne Stunde auf den Crosser..

jetzt sehe ich aber auch viele im fitnessstudio die das so in 20 minuten schichten aufteilen

20mins laufband
20mins crosser
20mins fahrrad..

was ist sinnvoller? soll ich bei 60 minuten crosser bleiben? oder aufteilen??

ach und ich habe noch eine frage!

ich sehe die meisten die aufem crosser stehen ihre füße immer ganz am ende des trittbretts stehen... so ist das viel einfacher und die laufen viel schneller! aber ist das sinnvoll? ich habe die weiter vorne finde das anstrengender.. dann muss das doch auch sinnvoller sein?
kann mir da wer was zu sagen?

lg

Fürs reine Ausdauertraining dürfte die Auswahl recht egal sein, und Wechsel sind auch kein Problem sofern nicht viel Zeit zum Wechseln drauf geht.

Mir persönlich liegt es eher an einem Gerät zu bleiben um da "richtig meinen Rhythmus zu finden".

Die meisten wechseln eher weil es ihnen zu langweilig wird. Wechslen würde dann Sinn machen, wenn man auf einem Gerät irgend eine Form von Bewegungsbedingten Schmerzen bekommt aber noch weiter trainieren möchte.

An deiner Stelle würde ich mir erstmal überlegen ob du wirklich abnehmen willst und danach klären (wenn ja) wie am besten. Das muß nämlich nichtmal Cardio sein..

Bei deiner Größe und dem Gewicht bist du auf jeden Fall nicht wirklich dick, wäre also möglich daß wenn du auch Richtung Muskelaufbau trainierst dein Bauch flacher wirkt da sich die Verteilung von Fett und Muskeln ändert und es dann insgesamt sportlicher aussieht. Andererseits, wenn du jetzt versuchst abzunehmen kann es dir passieren daß dabei auch noch etwas Muskelmasse flöten geht und du dann zwar leichter bist aber auch nicht viel besser aussiehst.

Und selbst wenn du abnehmen willst, dann ist das A-und-O das Kaloriendefizit, also weniger essen als du verbrauchst, bzw mehr verbrauchen als du isst. Je nach Blickpunkt. Und wenn du mehr verbrauchen willst wäre allgemein alles gut was anstrengend ist und eben viel verbraucht. Da können 20 Minuten Intervallläufe mehr verbrennen (und nen größeren Nachbrenneffekt haben) als 60 Minuten genüßlich laufen. Genauso kann vielleicht n hartes Fußballmatch mit Freunden mehr verbrauchen.. Cardio ist natürlich genauso möglich wie einfacher Verzicht in der Küche und weniger essen. Vom Zeitaufwand natürlich die besten Möglichkeit aber Sport hilft immer beim Abnehmen möglichst wenig Muskelmasse zu verlieren, beides zusammen wäre also anzuraten..