beerenobst hat viel weniger kh als das meiste andere obst. daher verträgt es sich auch besser mit quark.

deswegen ja. für fettabbau schränkt man i.d.r EINEN makronährstoff (und zwar die kh) ein, aber nicht 2 (weil das kaum durchzuhalten ist). fett wird abgebaut, wenn der körper auch genug nahrungsfett reinbekommt. fett + eiweiß sind essentiell, kh nicht.

fett geworden bist du ja nicht durch's fett, sondern durch übermäßige kh (+fett). dann musst du das gegenteil machen um's gegenteil zu erreichen.

Überschreite deinen Tagesbedarf nicht, und du nimmst nicht zu. So einfach ist das!
Es hängt doch letztendlich davon ab, wieviel du den ganzen Tag über schon gefuttert hast... wenn du den ganzen Tag viel gegessen hast, würde ich abends nich nochmal ne Portion Kohlenhydrate oder ein Korb Obst rein hauen.
Wenn du dagegen den ganzen Tag noch nichts gegessen hast, ist es verständlich, dass du abends noch ein vollwertiges Menü isst.