Wollte schon immer mal wissen was richtig ist.
Speziell bei der Fettverbrennung versuche ich vor dem Ausdauertraining nichts mehr zu essen, bzw die letzte Mahlzeit länger zurückliegt, das der Körper mehr die Fette verbraucht als wenn ich vorher Kohlenhydrate zu mir genommen hab und er auf die zurückgreift.

Da ich dann meistens Abends gehe und so um 20 Uhr erst wieder heimkomme frag ich mich was ich da dann essen soll.

Soll man dann auch Kohlenhydrate sparen oder kann man essen was man will?
Ich esse eig dann nur noch Quark mit Obst, was meint ihr dazu?
Weil Obst hat ja auch wieder viel Fruchtzucker (Kohlenhyd.)

Quark,

Iss einfach und bleibe ca. 500kcal unter Deinem täglichen Kalorienverbrauch (falls Du Abnehmen möchtest)

Bevor jetzt von anderen vehemmente Gegenargumente kommen sollten......So mach ich es auch und es funzt.....

ja Ok, ich machs eh so und bei mir funktionierts auch, aber in letzter Zeit gehts nur noch seeeehr langsam voran, deswegen hab ich mir gedacht das das vllt an dem Obst liegt, am Fruchtzucker?

Ich verbrenne ca. 800kcal und nehme dann als Abendessen ca. noch 400 zu mir. Wollte nur wissen ob ich vielleicht das Obst weglassen soll und doch eher irgendwas andres wie Fisch oder so essen soll..

naja, obst und quark passen sowieso nicht so gut zusammen.
wenn es unbedingt fruchtig sein soll, tu doch ein paar beeren in den quark, die haben kaum kh.

was spricht denn sonst dagegen, nur den quark zu essen?
ich würde dir auch noch etwas fett dazu empfehlen (leinöl, sahne). oder halt gleich fetteren quark.

Ist total normal, dass es irgendwann immer langsamer geht. Die ersten Pfunde purzeln immer am Schnellsten. Geduld, Quark, Geduld..

Beeren sind bei mir auch Obst, ich wechle immer zwischen Weintrauben, Erdbeeren und Himbeeren.

Wieso sollte man da fett reintun, was bringt des? Ich will ja das der Körper fett abbaut