Nach einigen Wochen Abstinenz fange ich jetzt wieder mit Ausdauertraining (Rudern + Ausdauergymnastik) an.

Da ich mein Training schlecht auf feste Tage planen kann (meistens kommt dann genau an diesen Tagen immer etwas dazwischen) habe ich mir nun vorgenommen jeden Tag zu trainieren.

Auch wenn es sicherlich an manchen Tagen nicht klappen wird, kann es passieren, dass ich dann an zwei Tagen hintereinander trainiere. Ich weiß, dass beim Muskelaufbau die Muskeln mindestens einen Ruhetag benötigen, um sich aufzubauen.

Wie sieht das beim Ausdauertraining aus?

Kommt auf Intensität und Dauer Deines Ausdauertrainings an.

Als allgemeine Pi-mal-Daumen-Empfehlung kann man aber auch hier die "mindestens ein Tag Pause" Richtlinie ohne Weiteres beherzigen.

Kommt auf die Dauer und Intensität an , wenn es etwas länger hell ist trainiere ich fast täglich (MTB oder laufen abwechselnd ) . Mir macht es nichts aus .
(im Winter hab ich Motivationsprobleme , und es ist schon fast dunkel wenn ich von Arbeit komme )
Du wirst jobbedingt ja eh ab und zu mal pausieren müssen .


Upps , Steinderl war schneller..........

Wie schon geschrieben, kommt es auf die Belastung und vor allem darauf, wie gut Du damit klar kommst, an.

Nach moderatem Ausdauertraining braucht man keine Ruhetage einzulegen. Auch wenn es intensiver wird nicht, solange Du Dich am nächsten Tag fit genug fühlst (was gerade zu Beginn anders sein kann).

Mit Krafttraining ist es nicht vergleichbar. Nach einer ordentlichen Kraft-Einheit ist man am nächsten Tag gerade mal in der Lage, locker joggen zu gehen und könnte bei erneutem Gewichtestemmen (von wenig Spaß abgesehen) eh nichts reißen, weil die Muskeln sich noch nicht ausreichend erholt haben. Wenn Du das Rudern und diese Gymnastik einigermaßen gewohnt bist, belasten sie vielmehr den Kreislauf als die Muskeln im Sinne der Maximalkraft -> man ist sehr schnell wieder fit. Es sei denn, Du gehst ins extreme Kraftausdauerbereich - da könnte Pause auch sinnvoll sein.

Danke für Eure Antworten!

Dann werde ich es so machen, dass ich "nach Gefühl" trainiere. Fühle ich mich noch zu schlapp, lasse ich es sein. Fühle ich mich gut (und habe ich die Zeit dazu) trainiere ich auch direkt am nächsten Tag wieder.

Mal sehen was dabei raus kommt!