Hallo!


Ich bin nun seit Anfang Dezember im Fitnessstudio angemeldet. Hatte mir eigentlich nur vorgenommen ein bisschen Kraftraining zu machen (2er Split, 3x die Woche). Habe mich aber nun zusätzlich entschlossen an den Tagen dazwischen ein Ausdauertraining einzuschieben. Ich bin auch schon draußen gelaufen. Meist immer so zwischen 5 und 15 km. Hauptsächlich die 10km. Am Anfang war es eigentlich nur zum Abnehmen, doch mit der Zeit habe ich immer nur versucht meine Zeiten zu verbessern. Muß dazu sagen, dass ich nur einmal die Woche gelaufen bin. Wahrlich nicht viel. Einmal habe ich die HM-Strecke versucht. Das war ein ganz schöner Kampf, besonders die letzten 3 km.

Nun aber zu meinem Anliegen, das dann auch mehr in diese Kategorie passt

Ich habe mir jetzt einen Traingsplan für den HM (<2h) von Laufcampus besorgt (tempoorientiert). Diesen würde ich gern auf dem Laufband umsetzten. Habe momentan keine Lust draußen zu laufen. Zumindest nicht dauernd.

Hat das jemand von Euch schonmal gemacht? Ich meine solange auf'm Laufband "rumgehangen"

Wenn ja, welche Erfahrungen habt ihr gemacht? Wenn nicht, was haltet ihr von der Idee?

Ihr könnt auch nur schreiben, wie lange ihr so auf dem Laufband seit.


Freu mich auf euer Feedback


Gruß
Nico

Ich laufe nur auf dem Laufband, mein Trainingsplan sieht dabei derzeit Distanzen bis 20 km vor. Da ich pulsorientiert trainiere, finde ich die Regulierungsmöglichkeiten eines Laufbandes genial. Du solltest nur beachten, dass du auch eine Steigung von mind. 0,5 % einstellst.

ich trainiere sachen wie auslaufen, intervalle und tempoläufe oft auf band und kann mir zwei stunden darauf auch vorstellen.

solltest du aber irgendwann mal daran denken, einen hm mit startnummer zu machen, musst du überwiegend auf 'originaluntergrund' und bei originalwetter trainieren, sonst gäbe es ein böses erwachen in der realität.

Hallo!

Die 2 Stunden durchzuhalten sind im Regelfall ja nicht so mein Problem. Was mir fehlt ist die Tempohärte. Meinen letzten und einzigsten HM bin ich in 2h:18min gelaufen. Das war allerdings draußen. Ich hoffe ja nun, dass ich mit den Tempoläufen auf'm Band weiterkomme.

Ich stelle die Steigung meist auf 1%, wenn ich alles manuell einstelle.Wenn ich nen vorgegebenes Programm nehm, dann wechselt es zwischen 0 und 2,2%. Je nach Einstellung.

Bevor ich nen HM mit Startnummer laufe, teste ich mich sowieso in freier Wildbahn. Will mich ja nicht "blamieren"


Gruß aus Gera

Nico

Hallo,

gerade für die Tempohärte ist das Laufband sehr geeignet, da es das Tempo gnadenlos vorgibt. In Natur wird man immer mal ein wenig langsamer.
Ich bin auch schon 32 km auf'm Band gelaufen, weil es halt auf dem Plan stand und drausen sehr schlechtes Wetter war. Hab dann aber alle 5 km das Tempo um 0,5 km/h erhöht, weil es sonst zu eintönig war.

Gruß

Andy

Hi!

Ich nochmal! Wollte diesen Thread noch einmal kurz anschieben, da ich noch ne Frage bezüglich dem Laufen auf dem LB und im Freien habe.

Aber erstmal will ich noch schreiben, wie es mir läuferisch bisher ergangen ist. Mittlerweile habe ich auch den HM im Freien unter 2h geschafft (1:53h). Allerdings nicht unter Wettkampfbedingungen, sondern nur für mich allein. Auch auf dem Laufband bin ich ihn jetzt schon gelaufen (2:20h). Dies läßt mich nun zu meiner Frage kommen. Habt ihr auch solche zeitlichen Unterschiede zwischen euren Leistungen auf dem LB und im Freien? Ich kann mir momentan nicht vorstellen die 21km auf dem LB annähernd unter 2h zu laufen.

Ich hoffe wie immer auf interessante Antworten

Gruß aus Gera

Nico