Hallo,

ich habe im I.net einen Test zum Bestimmen der maximalen Herzfrequenz gefunden, den man auch auf dem Rad machen kann. (3 min alles geben, 1 min locker treten; und das ganze 3x, dann Puls messen vor dem lockeren Teil.)

Meine Fragen:
-> Wieviel Watt sollte man beim Radergometer dazu einstellen??? (auf dem Rad sollte es leicht Bergauf gehen)
-> Hat jemand diesen Test schon mal mit anderen Ergebnissen vergleichen können?

Schon mal Danke für die Antworten.

hi, nur so viel - wenn du den wert fürs laufen verwenden willst, dann teste den maxpuls auch durch laufen. der auf dem rad erreichbare höchstwert entspricht den gängigen infos nach NICHT dem beim laufen erreichbaren maximalpuls, sondern bleibt (manchmal deutlich) darunter. (und ist damit nicht als maximalpuls zu bezeichnen)

nähere infos dazu findest du im forum www.laufen-aktuell.de, da ist das immer mal wieder teils ausführlich erläutert worden.

Danke banshee,

ja, eigentlich hatte ich vor die maxHF als solche sportartunabhängig anzunehmen. Mit deiner Aussage würde ich aber für das Laufen gesondert einen Test durchführen.

Obwohl ich ehrlich gesagt genau gegenteilige Erfahrung gemacht habe. Besonders am Berg erreiche ich auf dem Rad schneller mal einen Puls von 190 als beim Laufen. Da muss ich schon sehr steile oder lange Anstiege rauflaufen um dort anzukommen.

Vergessen hatte ich die Frage nach der optimalen Trittfrequenz bei so einem Test. Aber die wird sicherlich von der Wattzahl abhängig sein.

bin auch nicht langsam!

hast du die möglichkeit (arzt, sportarzt, sportladen für radler/triathleten, sportuni usw.) einen leistungstest auf einem rad oder ergometer zu machen? kann sein, dass du auf dem rad schneller den puls hochbringst, als beim laufen *). aber beim laufen ist der puls bei vergleichsweiser leistung normalerweise höher als beim radeln. beim spinning erreiche ich, selbst bei subjektiv höchster leistung, nie mehr als höchstens und kurzzeitig mal 145 bpm. beim laufen ist das beim flotten, aber nicht zehrenden dauerlauf der fall. was die leistungsangaben oder einstellungen bei den home-und studioergometern anbelangt, ich weiß nicht ......, den profigeräten, die in den rädern der ambitionierten rennradler zur leistungsorientierten trainingssteuerung eingebaut sind, würde ich da mehr trauen.

*)erkenne ich es bei deinem radelpuls richtig, dass du wenig wert auf warmfahren/ausfahren legst, sondern gleich loskurbelst. ich kenne das von unseren radltreffs!

ein gutes neues noch mal hier!

erstaunlich, wo du doch Urlaub hast...

Nicht das mir momentan bekannt wäre, aber ich kann mich mal umhören.

Nein, eigentlich nicht. Die voreingestellten Programme haben immer ein "warmup" und bei anderen "Live-Touren" mach ich immer erst locker gerade aus.
-> Vielleicht war mein Vergleich schlecht beschrieben, ich schrieb von Anstiegen um die 10% --- Auf die Distanz gesehen bleibt mein Puls auf dem Rad auch niedriger als beim Laufen, aber ich erreiche öfters solche Spitzen am Berg als beim Laufen. ---Da es mir ja um die maxHF geht habe ich das ignoriert.

Mh, bin ich gerade verunsichert bei dem Hinweis. Wenn man in Kauf nimmt, dass nur die geleistete Arbeit am Gerät verwendet wird und der Puls separat widergegeben wird sehe ich da kein großes Problem. Ich suche ja nur die maxHF.


auch dir noch ein gesundes neues...

auf www.greif.de finden sich dazu ein paar knappe infos, vielleicht aber trifft genau das auf dich zu? (ansonsten gäbe es viele weitere mögliche ursachen für deinen niedrigen puls beim laufen, aber der hier ist wohl der häufigste bei diesem problem)

quelle: www.greif.de -> trainingstipps -> puls-training