Hallo, ich bin neu hier und habe eine Frage zum Indoorrudern; auf Conept2-Geräten.
Hintergrund ist, dass ich seit zwei Jahren von Herbst bis Frühjahr Sport auch im Fitnesscenter betreibe. Hauptgrund ist Rückentraining zum Ausgleich sitzender Tätigkeit; aber auch günstiger Einfluss auf
Kondition … spielen eine Rolle. Als weiteren „Gesundheits-Ausgleichssport“ laufe und skike ich gelegentlich. Hauptsächlich, mit viel Spaß und ohne weitere Ambitionen spiele ich in der Saison Beachvolleyball am Strand, Volleyball und Badminton; selten mal Speedminton.
Meine Frage an die Indoorruderruderer lautet nun, wie begrenze ich sinnvoll die Kniebeugung auf ein gesundes Maß?
Mit der Rudertechnik habe ich mich schon beschäftigt und komme nach eigenem Empfinden gut klar; habe aber keine große Routine. Vom Rudern bzw. Laufband und Rudern habe ich im vergangenen Jahr manchmal Knieschmerzen gehabt und deshalb zuletzt auf das Rudern verzichtet. Skeptisch macht mich die starke Kniebeugung beim Rudern und ich möchte mir nicht meine Kniegelenke versauen. Knieschmerzen hatte ich auch schon früher beim Laufen mit meinen über 90
kg Körpergewicht. Einen
Arzt musste ich aber noch nie deshalb aufsuchen, sondern eine Umstellung beim Freizeitsportprogramm hat schon gereicht. Das Problem ist nur, dass ich das Rudern auf diesen Conept2-Geräten wirklich toll finde. Deshalb streue ich am Ende meiner Fitnesscenterrunde auch nur eine 2000 Meter Strecke ein; als so eine Art Höhepunkt. Dafür brauche ich dann gut 7
min bei ordentlicher Anstrengung und einer Schlagzahl von 30 bis 35.
Ich danke schon mal für Mitteilung eurer Erfahrungen und freue mich besonders über Tipps zur richtigen Kniebeugung. Letztlich interessieren mich auch eure Schlagzahlen und die Dosierung der Kraft beim Tempo.
Viele Grüße
