Hi,
mit Interesse schaue ich mir immer wieder dieses Forum an und habe nun auch mal eine Frage

Aufgrund von gesundheitlichen Problemen war Sport für mich bislang kein großes Thema. Sportarten wie Joggen oder Radfahren sind für mich aktuell nicht machbar, so dass ich nun erst einmal mit dem Ergometer (Intervalltraining) angefangen habe.

Mein Problem ist nun jedoch, dass ich bereits nach sehr kurzer Zeit bei ca. 70 Watt ziemliche Schmerzen in den Beinen bekomme. Habt Ihr vielleicht eine Idee, wie man das Problem ausräumen kann?

Gruß,
taennchen76m

dazu musst du schon mehr schreiben. z.b. wo du diese schmerzen hast, ob sie weggehen sobald du aufhörst zu treten, oder ob sie auch danach noch lange anhalten, und vielleicht auch, welche gesundheitlichen einschränkungen du mitbringst ist der ergometer auf deine körpermaße gut eingestellt?

Oh natürlich ...

Die Schmerzen sind in den Oberschenkeln und beginnen so ab 50 - 60 Watt. Sobald ich mit der Wattzahl wieder runtergehe, verschwinden diese auch wieder sehr schnell. Ich denke einfach mal, dass es eine Art 'Übersäuerung der Muskeln' (?) ist. Die gesundheitl. Probleme dürften damit nichts zu tun haben.

Gruß,
taennchen76m

Mh, 50 bis 60 Watt sind jetzt eigentlich noch keine so große Belastung, als dass da schon viel passieren könnte. Vielleicht steigerst du die Belastung zu schnell? Vielleicht mal minütlich 5 Watt hochgehen und sehen was passiert.

Meine Frau hatte auch schon nach 3 Minuten bei 50 Watt Muskelkater Zumindestens beim dritten Mal sollten solche "Gewöhnungseffekte" aber eigentlich nicht mehr auftreten.

Huhu,

ich könnte mir vorstellen, dass es erstmal ne Gewohnheitssache ist oder vllt. trainierst du mit zu großem Bewegungsradius.

Grüße

WBDMS500

experimentiere mal mit der sattelhöhe rum, die wird oft zu niedrig eingestellt. dann ergibt sich sowas, was WBDMS500 (uffz, kopiert! ) mit "zu großem bewegungsradius" meint (nur scheinbar). wenn es der "ergometerübliche" breite sattel zulässt (scheuern an den oberschenkeln innen und so), stelle ihn so hoch, dass bei durchgestrecktem bein/knie die ferse an das pedal reicht. sollte es nach einer gewöhnungsphase unangenehm scheuern oder du mit dem hintern seitlich linksrechts hin und her wackeln, dann gehst du eine einstellung zurück. wenn der sattel wirklich zu breit ist und du irgendeinen schrauber in deiner bekanntschaft hast, schau dass du einen normalen (damen?...herren? )sportsattel z.b. eines trekkingrades draufbekommst. schau, wenn es geht, dass der schwerpunkt des oberkörpers durch entsprechende sattel und lenkereinstellungen nicht hinter der kurbelachse liegt ("hollandrad"! )!

viel erfolg!