hallo!
ich beginn mit ein wenig stretching, mach dann meist 50 minuten crosstrainer und danach krafttraining. jeden 2'ten oder 3'tenTag
alles zu hause auf einer matte und mit solch ein band! für die oberschenkel mach ich dann aber nichts mehr da ich ja schon 50 minuten auf dem crosstrainer stehe! meist steht was für den bauch und arme an!
nun stelle ich aber fest das ein tag später meine oberschenkel und ein wenig die waden sich zittrig oder schlapp anfühlen!
was mache ich falsch bzw kennt das noch jemand anders?
was kann ich ändern?

LG Conny666

kann an magnesiummangel liegen. nimm mal welches zusätzlcih ein (am besten in form von magnesiumcitrat), wenn der mangel die ursache ist, sollte sich das sehr schnell erledigt haben!

übrigens reicht der crosstrainer nicht wirklich als training für die beinmuskulatur. mach wenigstens noch kniebeugen zusätzlich, die sind quasi die königsübung für schöne beine.

Ich finde auch, dass es nach Magnesiummangel klingt...
Fein sind auch Ausfallschritte für die Beinchen (ich haaaaaaaasse sie ).

Du machst nichts falsch. das ist normal nach einem Training, und beweist dass der Körper sich an die Belastung anpasst. Magnesiummangel tritt meist nur auf bei sehr viel Schwitzen, meistens im Sommer, und äußert sich in Muskelkrämpfen.

Fin

es gibt X weitere symptome für magnesiummangel ausser muskelkrämpfen. zittrige, flatterige beine oder arme sind eins dieser möglichen symptome, aber auch abgeschlagenheit, antriebslosigkeit, hoher puls bis hin zu herzrhythmusstörungen können vorkommen. man kann nicht sagen, wenn du keine krämpfe hast, hast du auch keinen magnesiummangel - das thema ist komplexer.

meiner meinung nach sind zittrige muskeln direkt nach dem training durchaus normal, aber am nächsten tag - meiner ansicht nach - nicht mehr.

ja, das stimmt sicher.

umgekehrt kann man aber m.m. nach sehr gut sagen, wenn du schon krämpfe hast, hast du in jedem fall einen mg-mangel!