Hallo!
Ich habe eine Frage. Ich trainiere seit einiger Zeit auf dem Crosstrainer und zwar auf mittlerer Stufe. In erster Linie mache ich das um Ausdauer zu verbessern bzw. Fett zu verbrennen. Ist es dann nicht besser die Dauer zu verlängern, als die Widerstandsstufe? Also dass ich quasi nach 20 Minuten auf 25 und dann auf 30 Minuten etc. gehe und die Schwierigkeitsstufe gleich bleibt?
Danke für die Antwort.

Hallo Vola24,

ich bin kein Fachmann was diese Thematik angeht. Allerdings wurde mir in einem Studio mal vom Trainer dort erzählt, dass es immer besser ist, erst die Dauer des Trainings zu erhöhen und später dann die Schwierigkeit (also den Widerstand zum Beispiel).

Soweit ich weiß kommt es gerade für die Ausdauer und bei der Fettverbrennung darauf an möglichst lange zu trainieren.

Wenn Du irgendwann mal bei einer Stunde angekommen bist und Dir das vom zeitlichen her reicht, Du also nicht noch auf 90 Minuten erhöhen willst, dann kannst Du den Widerstand verändern.

Jemandem der mit dem Joggen beginnt wird auch stets geraten die gesamte Zeit durchzulaufen, egal wie langsam, als das derjenige schnell läuft und dann nicht die ganze Zeit durchlaufen kann.

so long
Red

Hi,

ich würde zustimmen, erst die Dauer verlängern und dann die intensität.
Die Energiebereitstellung in Deinem Körper verlagert sich mit zunehmender Dauer des Trainings immer stärker in Richtung Fett.
Und das ist ja der Effekt den Du erreichen willst.

Gruß

Dies habe ich in meiner Leistungsdiagnose von 2004 gelesen: Häufigkeit, Umfang, Pausenreduktion, Intensität (und nix anderes wurde ja hier gesagt ).

Ich denke, wenn's über 'ne Stunde geht, wären Intervalle nicht schlecht (schnell-langsam, Berge-Täler, höhere-niedere Stufen im Wechsel).