Guten morgen Forum!

Ich habe gerade das Fitnessstudio gewechselt und bin in dem neuen zum Spinning gegangen. Bevor der Kurs anfing wurde ich schon von einigen gewarnt, dass die Trainerin, die diesen Kurs jetzt leitet, die Härteste ist.

Der Kurs lief so, dass ich die ganze Zeit einen Puls zwischen 150 und 180 hatte (ich bin 33 Jahre und männlich). Einmal hat sich die Trainerin vor mich gestellt auf meine am Lenkrad befestigte Pulsuhr geschaut und hat so lange langsam am Knauf gedreht, bis mein Puls auf 178 war. Und das nach 40 Minuten Kurs. Das war schon ziemlich heftig.

Das Ergebnis war, dass ich nach dem Spinning wahnsinnig fertig war. Ich bin nach Hause gegangen, habe mir was zu Essen gemacht und bin dann sofort vor Erschöpfung eingeschlafen. Der Tag war gelaufen, weil ich mich nicht mehr so richtig erholt habe.

Normalerweise kenne ich Spinning so, dass man auch Erholungsphasen während des Kurses hat, wo man den Puls senkt. Das war nicht so bei dem beschriebenden.

Denkt Ihr dass es ok ist ab und zu, vielleicht einmal die Woche, so ein heftiges Programm zu absolvieren oder glaubt Ihr, dass es generell nicht gut ist?

Ich denke, du solltest die Trainerin vor der Stunde fragen, wie sie ihren Kurs geplant hat. Normalerweise sollte sie nicht immer nur so heftig fahren. Ich plane meine Stunden grundsätzlich vorher und somit weiß auch jeder Teilnehmer am Anfang, was der Sinn der Stunde sein soll. Z.B. extensives Herzkreislauftraining, oder Intervalle um die aerob/anaerobe Schwelle zu heben, oder was auch immer. Wer nur einfach hart drauflosfährt hat meiner Meinung nach den Sinn einer Trainingseinheit nicht verstanden. Und Pulskontrolle ist schon toll. Aber nicht alles. Man kann auch ohne die Pulskontrolle raufinden, ob man sich im geplanten Rahmen befindet.

Und generell nicht gut, ist erstmal gar nichts. Das ist mir zu einfach. Der Sinn der Sache ist entscheidend. Und die Ausführung.
Wenn du z.B. Nordic Walking generell für "gut" hältst, aber die Stöcke so bescheuert hin- und herbewegst, dass du dir davon ein Impingement-Syndrom holst, liegt das eben nicht an der Sache an sich, sndern an deiner Ausführung.

LG
Nellie

Nellie hat es eigentlich auf den punkt gebracht!

bei uns gibt es verschiedene trainer, aber alle geben bei den selbstverständlich abwechselnden übungen die empfohlene %-zahl (vom max-puls) an *), der erreicht werden sollte. gut zwei drittel der stunde(n) sind im GA-1 bereich, der rest GA-2 kurzzeitig bis wk-bereich. und dann immer wieder puls runter bringen. unsere trainerInnen sind im wirklichen leben fast alle rennrad- oder mtbfahrer z.t. mit wettkampferfahrung. die haben alle von trainingslehre mindestens etwas ahnung. deine tr. wohl nicht.

*)
GA-1 bei 70-75%, höher 85-90%. dazu musst du (nur du, und nicht die vorturnerin) deinen max-puls beim radeln(! nicht laufen!) wissen (frag in einem radforum deshalb). dazu muss ich erwähnen, dass ich seit meinem laufbeginn aus erfahrung ohne pulsmessung auch beim spinning und auf dem rennrad zurechtkomme (damals gab es diese dinger noch nicht als armband).

Vielen Dank für Deine schnelle Antwort. Es gab keine Einführung am Anfang der Stunde, wo erklärt wurde was bezweckt werden soll und in welchem Pulsbereich man sich wann aufhalten soll. Das schien mir auch etwas unprofessionell.

Ich wollte nicht fragen, ob Spinning "generell nicht gut" ist. Das hast Du wohl falsch verstanden. Ich wollte Eure Meinung zu der von mir beschriebenen Stunde hören.

@XIM:
Genauso wie Du es beschrieben hast kenne ich auch die Spinning-Stunden aus meinem alten Fitnessstudio. So hat's mir auch immer Spass gemacht und ich habe mich immer recht schnell erholen können. Da das in dem neuen Fitnessstudio anders lief, habe ich nach Eurer Meinung gefragt.