Hallo zusammen,
hab mal eine Frage, ich bin jeden 2. Tag so ca. 45 - 60 Min auf meinem Crosstrainer, im Durschschnitt 130 Puls, normale Anstrengung, also ich komm nicht aus der Puste, merke aber natürlich, dass ich gerade was mache

Aber irgendwie hab ich nicht so das Gefühl, dass ich eine gute Kondition habe, wenn ich ein bißchen schnell 10 Treppenstufen raufgehe, merke ich wie ich ins Schnaufen komme und mein Herz schneller schlägt! Wie kann das sein 1 Stunde Crossi kein Problem 10 Stufen -> Atemnot

Bin Normalgewichtig.

Vielen Dank schonmal
Grüße
rose

laufen ist ne ganz andere anstrengung als crosstrainer - und treppauf erst recht. laufen kannst du nur mit laufen trainieren.

das kann ich nur bestätigen.

Mein erstes Gerät, um mich wieder etwas in Form zu bringen, war auch ein Crosstrainer, auf dem ich mich mühsam hochgearbeitet habe, bis ich schließlich wieder eine stunde darauf ackern konnte. Als ich dann anfing, zu laufen, ging das ganze von vorne los. es hat ein paar wochen gedauert, bis ich eine halbe stunde ohne pause durchlaufen konnte.
treppensteigen ist zudem eine anstrengung, die auch trainiertere menschen ziemlich schnell aus der puste bringt.

sicher iss treppensteigen anstrengend, iss so aehnlich wie bergsteigen, nur das am berg keine stufen sind ... du hebst ja dein gesamtes koerpergewicht mit hilfe des beinstreckers eine stufe hoeher ....

und wenn du die hoehenmeter kennst ... kannst du ausrechnen, was du mit den beinmuskeln fuer eine arbeit getan hast ...

mach doch kniebeugen ... da passiert das gleiche ... du hebst dein nahezu gesamtes koerpergewicht von unten nach oben ... kannst auch einbeinige kniebeugen machen ... denke das waere ne gute uebung, um da treppensteigen besser zu bewaeltigen ...

Also bei nem Puls von 130 würde bei mir auf dem Crosser wenig bis nix passieren.

Ich bin normalerweise bei 170 in dem Dreh..
Aber da ist ja jeder anders.