Hallöchen,
war bisher immer ein stiller Leser seit mehreren Wochen und hab durch die Suchfunktion immer gefunden was ich brauchte. Jetzt hab ich aber doch mal eine Frage an euch:
Erstmal kurz zu mir, bin 19 Jahre alt und bin etwas übergewichtig. Vor einem Jahr hab ich auf 1,82
ca. 100
Kilo gewogen. Daraufhin hab ich im Fintesstudio angefangen. Ehrlichgesagt hab ich ziemlichen Wust trainiert, kein richtiger Plan etc. Mal Gewichte, mal
Cardio, dann aber immer
Crosstrainer. Habs dadurch immerhin geschafft auf 79
Kilo herunterzukommen. Jetzt hatte ich aber das Gefühl dass mich der Crossi nicht mehr richtig fordert, trotz mehrmals die Woche 60 Minuten auf Stufe 8 (laut Kalorienmärchenanzeige 850 Kalorien/Stunde). Wollte von daher mehr abwechslung in mein
Cardio training bringen um effektiver abzunehmen und um auch
kondition beim laufen und fahrradfahren zu trainieren. Zur Zeit sieht es wie folgt aus:
Programm 4x die Woche:
25 Minuten Laufband auf 8.5 kmh (sollen auf 30 Minuten erhöht werden)
30 Minuten Crosstrainer auf Stufe 10 (950 kalorien/stunde laut traumanzeige
)
20 Minuten Rudern bei
ca. 2 1/2 Minuten/500m (soll auf 30 Minuten gesteigert werden)
30 Minuten
Fahrrad (laut anzeige 580 Kalorien/Stunde auf Stufe 3)
Wollte fragen ob der Plan insofern OK ist? Stimmt die Reihenfolge? Kann ich noch was anderes verbessern? Und.... kann ich so effektiver
abnehmen?
Vielen Danke schonmal fürs durchlesen!
