Hallo allerseits,
vielleicht ist unter den Lesern jemand, der etwas sportmedizinisches Wissen hat und einige Fragen beantworten könnte?

Worum geht es?
Wir haben uns vor kurzem einen Crosstrainer / Ergometer zugelegt (Kettler Satura E EXT) und ein bisschen damit geübt. Um wenigstens ein kleines bisschen meinen Nicht-Trainingsstand quantifizieren zu können, habe ich mir einen Test entsprechend http://de.wikipedia.org/wiki/Conconi-Test zusammengebaut.

Beginnend mit einigen Minuten "warmlaufen" auf 30 Watt habe ich alle 2 Minuten die Leistung um 20 Watt erhöht und jeweils kurz vor dem Erhöhen den aktuellen Puls aufgeschrieben. Heraus kamen die Werte im angehängten Diagramm.

Die ganze Übung wurde an Anfang mit 35-40 RPM, und nach ca. 10 Minuten so um die 45rpm durchgeführt. Die Leistungsregelung funktioniert bei diesem Gerät drehzahlUNabhängig.
Nach insgesamt 40 Minuten habe ich immerhin 3042 kJ verheizt.

Was mich verwundert hat, ist, dass ich das bis auf die 400 W hochtreten konnte, ohne "ins japsen" zu kommen. Bei den ersten Versuchen vor einigen Tagen habe ich mit eingestellten 110 W bei 60rpm den Puls locker auf 160+ hochbringen können.

Ich vermute mal, dass der Test in einem höheren RPM Bereich durchgeführt werden sollte, um aussagekräftig zu sein.
Oder habe ich sonst noch etwas falsch gemacht?

Achso - meine Daten: 52 Jahre, untrainiert, Größe 182cm, Gewicht 98kg, BMI 30.

Ich freue mich schon auf die ersten Antworten/Kommentare.

m.z.g.

Miniaturansicht angehängter Grafiken

 

Hallo mikezulugolf,

zustimmen kann ich dir bei der Aussage, dass eine höhere Wattzahl bei einer höheren rpm für die Muskeln leichter bzw. besser zu bewältigen ist. Deshalb vielleicht auch die Unterschiede beim Puls.

Nicht sagen kann ich dir, bei welcher rpm der Test durchzuführen wäre.

Was mich trotzdem öfters wieder staunen lässt, ist die Tatsache, das du untrainiert 400 Watt überhaupt treten kannst. Wenn ich beim Intervalltraining bei 300 Watt ankomme, muss ich aus dem Sattel und nach 1 Minute ist mein Puls bei HFmax angekommen. Kann mein Ergometer vielleicht falsche Werte anzeigen Weil so untrainiert fühle ich mich eigentlich gar nicht... (Du bist da keine Ausnahme, das wurde schon öfters geschrieben hier...)

Naja - allein durch Treten kann ich in dem Bereich den Crosstrainer nicht am Laufen halten - ich muss schon ordentlich an den Stangen mitziehen.
Aber vielleicht zeigt das Ding auch nicht richtig an - andererseits ist es ein neues geeichtes Ergometer (mit Eichprotokoll und Seriennummer). Oder es ist eine Fehlbedienung - da gehe ich nochmal die (verbesserungsfähige) Bedienungsanleitung durch.

Kann ich auch nur bestätigen--bei 300Watt ist bei mir auch Schluss...

Stopp, du vergleichst Fahrrad-Ergometer mit Crosstrainer!
Wenn man beim Crosstrainer die Arme von den Stangen nimmt und
locker auf dem Gehäuse ablegt, sieht die Sache anders aus.


mf

Also allem Anschein nach hat das Gerät erheblich mehr angezeigt, als es an Leistung abverlangt hat. Gestern abend habe ich direkt nach dem Einschalten die Leistung auf 400W eingestellt und dann versucht zu trainieren - der Widerstand war enorm.
Jetzt versuche ich die Fehler-Situation, die zu den oben angezeigten Daten geführt hat, nachzuvollziehen. Mal sehen - wenn ich das wiederholbar hinkriege, dann ist Kontakt zum Hersteller angesagt.

Danke an Alle,
m.z.g.