Hallo!

Jetzt habe ich das hier schon ein paar mal gelesen und da mir bei uns im Studio leider niemand so eine richtig befriedigenede Antwort geben kann, frage ich einfach mal Euch.

Also ich habe eigentlich mal angefangen, mit mich dem Liegerad zu erwärmen, weil bei uns im Studio die Sättel der anderen Räder einfach zu unbequem sind und ich mich an die anderen Ausdauergeräte nicht ran getraut habe. Bei dem Liegerad sind mir nach spätestens 5 Minuten die Füße eingeschlafen. Also habe ich diese Schlaufen entfernt, damit ich die Fußposition ständig ändern kann, aber das nervt mit der Zeit wirklich. Dann bin ich dazu über gegangen, mich auf dem Laufband bei schnellem gehen zu erwärmen, das geht ganz gut, aber es ist wirklich langweilig, wenn man das sowohl vor als auch nach dem Training macht. Also bin ich auf den Crosstrainer gewechselt und da geht das wieder mit den eingeschlafenen Füßen los. Das dauert nun zwar so 10-15 Minuten, aber leider ist das auch wieder lästig. Kann mir da jemand weiter helfen?

Eine Trainerin sagte, ich solle die Fersen bei der Übung anheben, das mache ich nun auch, aber ich finde, das "unterbricht" irgendwie die Bewegung.

Bin echt über jeden Tipp dankbar. Gehe morgen wieder zum Training und würde gern was neues probieren.

LG Alwina

Hallo Alwina,

eingeschlafene Füße rühren ja von abgedrückten Nerven her. Ich würde als erstes mal das Schuhwerk inspizieren. Ist das vielleicht zu eng gebunden? Ich hatte mal einen Laufschuh, in dem ich nach ca. 6 km immer eingeschlafene Füße bekommen habe. Mit neuen Schuhe ist mir das nicht mehr passiert...

Das mit dem Fuß mal anheben ist auch nicht ganz aus der Luft gegriffen. Wenn ich länger auf dem Radergometer sitze werden die Fußsohlen auch schon mal etwas taub. Mal listen und die Zehen ordentlich krümmen verbessert die Geschichte wieder etwas...

Hallo Ricanor!

Vielen Dank für Deine Antwort.

Die Schuhe sind ziemlich neu und auch Laufschuhe. Ich muß die immer etwas fester schnüren, also jetzt auch nicht so, daß ich mir etwas abdrücke denke ich, da ich zu lange Bänder habe und sonst einfach nicht den nötigen Halt bekomme. Knicke sehr leicht um und wenn das dann ganz blöd läuft, dann schwillt mein Knöchel sehr an und ich kann ein paar Tage gar nichts machen.

Was meinst Du denn mit listen? Die Zehen krümme ich dann immer, aber es bringt eigentlich nur ganz kurzzeitig etwas.

LG Alwina

hallo zusammen,
ich habe das problem auch das mir die füsse einschlafen.
mir schlafen sie auf dem crosser und dem stepper ein.
ich fange mit schuhen an zu trainieren und wenn ich es gar nicht mehr aushalten kann dann ziehe ich die schuhe einfach aus. das geht genau so gut.
hab mir auch schon die schnürsenkel so weit gemacht das sie nur einfach lasch zusammen gebunden sind und trotzdem bleibt das problem.
habe auch schon mehrere crosser ausprobiert es ist bei allen das gleiche.
muss ich wohl mit leben.

gruß
sabine

Wenn ideale Trainingsbedingungen bestehen, mache ich das immer barfuß. D.h., kein Dreck, keine Brombeerstacheln und ähnliches auf dem Boden sind.
Zu Hause, auf dem Fahradergometer immer barfuß - tut wirklich gut.

Barfuß wäre schön, aber ich habe zudem auch noch wirklich empfindliche Füße und so gut wie keine Hornhaut, kommt wahrscheinlich von der Sauna, ist ja auch eigentlich gut, aber barfuß auf den doch manchmal recht dreckigen Fußdingern beim Crosstrainer, die zudem noch solche Rillen haben geht gar nicht. Beim Fahrrad brauche ich erst gar nicht darüber nachzudenken, da sind auf der einen Seite die Rillen und auf der anderen Seite nette Stahlzacken. Und dann käme auch wieder das Problem mit dem Umknicken.
Ich habe gestern mal ganz genau darauf geachtet, auch wirklich die Fersen anzuheben auf dem Crosstrainer, das bringt mich irgendwie total aus der Bewegung, aber wenigstens sind mir die Füße diesmal nicht wirklich eingeschlafen.