Mein Trainingsplan im Fitnessstudio sieht vor,dass ich jedes Training mit 30-45 min. Ausdauertraining beginne. Danach trainiere ich an ausgewählten Geräten. Ich habe aber jetzt gelesen,dass man nach 10minütigen Aufwärmtraining erst Krafttraining machen soll und dann mit dem Ausdauertraining beginnen soll. Wie und Warum macht ihr das?

bina

was ist dein trainingsziel? wenn du vorwiegend ausdauerorientierte ziele hast, ist dein programm ok so.

wenn du jedoch kraftorientierte ziele hast (oder einfach gesagt fitnessorientierte ziele), dann solltest du kraft vor ausdauer setzen. denn nach einem ausdauertraining hast du nicht mehr die nötige energie um effizient krafttraining zu machen.

gruzz
defiant

mein Ziel ist in erster Linie Fettabbau. Sollte ich da Krafttraining auch vor Ausdauertraining stellen???

meine trainerin im studio hat mir bei der einweisung gesagt, dass zwar üblicherweise empfohlen wird, erst so 10 minuten cardio, dann kraft, dann nochmal 30-60 minuten cardio zu machen -

AAAABER sie sagte dann, dass es zum fettabbau sinnvoller ist, ERST eine lange einheit cardio zu machen, und dann das krafttraining, weil dann während der ganzen zeit des krafttrainings noch die fettverbrennung gut aufrechterhalten wird, und man dadurch die zeit im studio effektiver nutzt. das ist dann quasi ein verstärkter nachbrenneffekt.

klingt für mich plausibel und ich mach es auch immer so!

Für Mädchen ist das bestimmt eine gute Trainingsmethode.
Die wollen ja keine super Muskeln haben und sind ja auch zufrieden etwas weniger Gewicht zu bewegen, als eigentlich möglich wäre.
Nach dem Ausdauertraining schafft man ja nicht mehr soviel Gewicht zu bewegen, wie davor, wenn man noch frisch und leistungsfähig ist.

Aber es kommt halt ganz auf das Trainingsziel an.

Ich mache auch erst immer ZUERST das Ausdauertraining. Ich gehe immer eine Stunde auf den Stepper und mache danach das Krafttraining.

Ich mache das so, weil ich mich NACH dem Krafttraining gar nicht mehr zu einer Stunde Ausdauer aufraffen kann...