Hallo!!
Ich habe gestern auf dem Crosstrainer ein ziemlich internsives I-Training gemacht ( 2 Lieder mit 60-70 UpM, dann eins 3 MInuten mit 95 Upms) , das ganze 5 Mal. Auf der Kalorienanzeige hatte ich dann aber weniger als bei 30 Min auf einer "konstanten" Musikdatei.
DIe 3 MIn bei 95 UpMs gehen echt ans Limit bei mir. Ich bin dann auch in der NAcht aufgewacht und konnte ne Stunde nicht mehr schlafen weil der ganze Körper vibriert hat.

Trotz kleineren Kalorienzahl würd ich jetzt das IT als effektiver für die Fettverbrennung ansehen(nachbrenneffekt). Hab ich da recht??

Liebe Grüße..
Claudia

ob IT so viel besser ist, kann man ohne wissenschaftliche studien wohl kaum beantworten.

ich handhabe es immer so: wenn meine speicher aufgeladen sind, mach ich mehr IT und GA2 und wenn sie leer sind, dann eher GA1.
ich denke es kommt auf die mischung drauf an.

servus!

Normalerweise trainiert man (fortgeschrittene) IT mit hohen intervallen. Sinn des IT ist ja gerade den bereich nach oben auszubauen.

Wenn du bei konstantprogramm mehr kalorien hast, dann hast du beim IT zu wenig gemacht -> höhere spitzen nehmen. Normalerweise ist (oder sollte sein) ein IT auch intensiver.

IT stand immer in dem ruf den spitzenbereich auszubauen und eine vermehrte kapilarisierung herbeizuführen, wohingegen dauerprogramme "besser" für den stoffwechsel, insbesodnere fettstoffwechsel sein sollen...

mfg