Hallo!

Neben dem Krafttraining, möchte ich auch meine Ausdauer trainieren, sowie durch das Cardiotraining zusätzliche Kalorien verbrennen, um besser abzunehmen.

Bisher habe ich immer den Crosstrainer genommen, bis ich mich gestern mal auf's Laufband gewagt habe.

Was mir aufgefallen ist, dass ich laut der Kalorienverbrauchsanzeige auf dem Crosstrainer einiges mehr an Kalorien verbrenne, als auf dem Laufband. Obwohl ich das laufen als wesentlich anstrengender empfinde. Wie kann das sein? Also mir ist klar, dass die Anzeigen nicht 100% genau sind, aber ich denke, eine gewisse Tendenz sollten sie ja schon richtig anzeigen.

Außerdem wurde mir gesagt, dass man auf dem Crosstrainer vor allem auch Muskeln an den Oberschenkeln aufbaut, welche dadurch dann breiter werden, da man beim Crosstrainer mit einem Widerstand trainiert, welcher beim Laufband nicht ist.

Also was ist denn nun sinnvoller? Ich bin da irgendwie verwirrt^^ Hoffe ihr könnt mir weiter helfen.

Lg Bianca

Am besten immer etwas abwechseln.

Dass die Kalorienanzeigen nicht übereinstimmen kann durchaus sein. Das sind wirklich nur grobe Schätzwerte. Grade beim Laufen ist der Kalorienverbrauch sehr stark vom Gewicht abhängig und ich nehme nicht an dass Du das irgendwo einstellen kannst.

Allerdings hab ich schon das Gefühl dass auf dem Crosstrainer mehr verbrannt wird. Auf dem Teil bin ich nach 15 Minuten fix und fertig während ich stundenlang laufen kann. Das liegt aber vermutlich daran dass ich Laufen 3-4 Mal pro Woche trainiere, während der Corsstrainer mehr eine Ausweichmöglichkeit ist wenn ich wegen einer Verletzung mal nicht laufen kann.

Von der Muskulatur her denke ich auch dass beim Crosstrainer eher Muskeln aufgebaut werden als beim Laufen. Allerdings glaube ich nicht dass die Beine dadurch massiv breiter werden da gleichzeitig auch Fett abgebaut wird. Straffer auf jeden Fall aber um Beine wie ein Bodybuilder zu kriegen muss man auch Bodybuilding machen

Hallo!

Danke schön für die Antwort.

Das Gewicht kann ich zu Beginn des Trainings eingeben, beim Laufband wie auch beim Crosstrainer.

Aber ich werd einfach mal öfter wechseln. Wobei ich vom laufen ziemlichen Muskelkater hatte Aber das liegt wohl daran, dass ich's nicht gewohnt bin.

Lg Bianca

Hi,

ich könnte mir schon vorstellen, dass man auf dem Crosstrainer mehr Kalorien verbrennt als auf dem Laufband. Das könnte folgende Gründe haben:

(Achtung, folgendes basiert nur auf meinen eigenen Erfahrungen und ist keineswegs sportmedizinisch belegt!)

Auf dem Laufband "programmiert" sich Dein Körper auf Laufen, Deine Muskeln "werfen" Deinen Körper nach vorne, um "Geschwindigkeit" aufzubauen.

Beim Crosstrainer dagegen sind a) mehr Muskelgruppen im Spiel (z.B. um Dich aufrecht zu halten und wegen der doch ziemlich "ganzkörperlichen" Bewegung und b) müssen hier die Muskeln versuchen, die Bewegung "auszugleichen".

Mir fällt der Crosstrainer auch schwerer als das Laufband, allerdings halte ich´s auf dem Gerät länger aus, da es mir in den Knien und Fußgelenken weniger schmerzt als auf dem Laufband (muss dazu sagen dass ich mir noch keine speziellen Laufschuhe zugelegt habe und "nur" mit normalen Sportschuhen 10 Minuten Aufwärm-Laufe).

Ciao
Glaciergreen

genau das selber ist mir auch aufgefallen!! heut war ich 35min aufm crosstrainer, habe aber nur eine der untersten stufen gewählt.
und dann hat mir das gerät 300kcal gezeigt?!
ich bin 1,65 groß und 63kg schwer.

wenn ich laufe,verbrenn ich in 1h 450kcal,aber danach bin ich körperlich am ende!!

kann das sein?

ich hab heute nach 1h Laufband zum ersten Mal 800kcal geknackt !
Allerdings bin ich danach fix und fertig.

Mit dem Fahrrad schaff ich zwar auch 800 (sogar fast 900) , aber irgendwie belastet das wie ihr gesagt habt eher die Oberschenkel und mich persönlich strengts weniger an...