Hi zusammen,

will 5x pro Woche mind. 60 min auf dem Laufband bei ca. 6 km/h schnell walken. Die Laufbänder im Studio variieren die Intensität durch Steigung - dort habe ich ein Programm, welches zwischen 8 und 11 Prozent Steigung variiert. Damit verbrenne ich bei 60 Min. um die 900 kcal...

Spricht irgend etwas dagegen dieses Cardio-Training 5 Tage die Woche durchzuziehen und "nur" das Wochenende als Ruhephase zu nutzen?

LG Damo

Ne spricht nichts dagegen, wie siehts aus mit deinem Gewicht und Größe ? Joggen wäre natürlich effektiver, muss man sehn ob das möglich ist....

Wieso willst du das tun?

*PRUST*
Damit verbrennst du vielleicht in 180 min 900 kcal, auch wenn dir das
Mäusekino am Laufband etwas anderes erzählen will.


Das ist doch kein echtes Cardiotraining, sondern nur Langeweile.
Damit setzt du nach spätestens 2 Wochen keine Trainingsreize mehr.

Ich habe noch nie verstanden, wieso manche Leute stundenlang walkenderweise auf Laufbändern rumschwuchteln.
Das Laufband ist eine gute Sache, wenn man ein Intervalltraining durchführen will oder das Wetter mal *wirklich* mistig ist (das gibt es in Deutschland selten).

Ansonsten sollte sich ein normaler Mensch zum Wandern in die Natur begeben!

mf



mf

fangen wir mal vorn an:

ich bin 184 bei aktuell 101,9 kg... ich will auf jeden Fall mind. 10 Kilo runter bekommen.

auf lange Sicht habe ich auf jeden Fall vor ins Joggen überzugehen wollte aber erst mal Gelenkschonender beginnen...

--> also hier musst du natürlich auch die Steigung berücksichtigen... wenn ich 45 Minuten locker jogge fühle ich mich nicht so "ausgebrannt" wie wenn ich bei 6 km/h 60 minuten bei einer durchschnittlichen steigung von 9-10 % gewalkt bin... allein vom "auspower"-Empfinden ist das noch mal ne ecke stärker. Auch mein komplett durchgeschwitztes hemd sagt: Da wurde einiges verbrannt

ich wollte dieses Training für den Anfang nehmen um erst mal ein paar pfunde loszuwerden und dann langsam in ein jogging-intervalltraining übergehen. das nur habe ich zur zeit (noch) das problem, dass mir die fussgelenke und das schienbein beim jogging über mehrere tage immer wieder schmerzen bereiten - daher muss ich wohl noch einige zeit "walkenderweise rumschwuchteln" - nur wie gesagt - ich bin danach total durchgeschwitzt und hammermäßig ausgepowert

Also wie gesagt, kannst das ja als Grundgerüst nehmen und dann immer mal Joggen einbauen. Über längeren Zeitraum würde ich bei dem Gewicht tatsächlich noch nicht Joggen!

noch ne Ergänzung:

hier kann man ausrechnen, wie hoch der kalorienverbrauch beim walken mit Steigung ist:click

wenn ich meine daten (60 min; 102 kg; 6000 m; 9%) eingebe komme ich auf 908,82 kcal... damit liegt das "Mäusekino" gar nicht sooo schlecht